ความคิดเห็นจาก Expert Account
ความคิดเห็นที่ 10
ให้ดูฟีดแบคจากน้ำหนักเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงมาประกอบครับ ถ้าน้ำหนักมันลดมากกว่า 0.5 kg ต่อสัปดาห์ คุณก็ทานคาร์บเพิ่มขึ้นมาได้ อาจจะปรับตัวคูณขึ้นมาสัก 1-2g/kg ถ้าน้ำหนักมันขยับเพิ่มมามากกว่า 0.5kg ต่อสัปดาห์ ก็อาจจะปรับลดคาร์บลงมาหน่อย แล้วก็ดูฟีดแบคหาจุดที่เหมาะสมของตัวเองไปครับ
แสดงความคิดเห็น
ควรกินคาโบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน
มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต่อน้ำหนักตัวหรือก็คือ 300+ ส่วนอีกกลุ่มคือบอกให้ผมกินน้อย ๆ ไม่เกิน 200 จะได้ลดไขมัน แต่เป้าหมายผมคือ อยากให้ทั้งเวท และคาดิโอเป็นไปพร้อมกัน เน้นหุ่นลีน มีกล้ามที่ไม่ใหญ่เกิน แต่แบบนายแบบกำลังดี ผมควรกินคาร์บเท่าไหร่ครับ
ปัจจุบันผมกินโปรตีน145 คาร์บ 250+ ไขมัน 28