สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ? 
มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต่อน้ำหนักตัวหรือก็คือ 300+ ส่วนอีกกลุ่มคือบอกให้ผมกินน้อย ๆ ไม่เกิน 200 จะได้ลดไขมัน แต่เป้าหมายผมคือ อยากให้ทั้งเวท และคาดิโอเป็นไปพร้อมกัน เน้นหุ่นลีน มีกล้ามที่ไม่ใหญ่เกิน แต่แบบนายแบบกำลังดี ผมควรกินคาร์บเท่าไหร่ครับ
ปัจจุบันผมกินโปรตีน145  คาร์บ 250+ ไขมัน 28