ออกกำลังกาย T25 + ควบคุมอาหาร นน.ลงสักกี่โลค่ะ

- เราอายุ 37 สูง 158 นน.50 กก.
- ตอนนี้เราคุมอาหารไปด้วย กินน้ำเยอะ ผลไม้เยอะ แต่ะรวม ๆ แล้วไม่เกิน 1200
- ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน  
     เช้า T25 จำนวน 1 cost ประมาณ 30 นาที
     เย็น เราวิ่ง 45 นาที ตามด้วย  T25  อีก 1 cost
เรา นน. 50 อยากจะ นน. สัก 47-48 ภายในสิ้นปี (อีก 43 วัน) จะเป็นไปได้หรือไม่ค่ะ
ใครลด นน.อยู่แล้วได้ผล ขอคำแนะนำด้วยค่ะ เพราะไม่รู้ว่ามาถูกทางหรือเปล่า ขอบคุณจ้าา