เราเกิ่นก่อนนะคะว่าก่อนลดเราสูง 155 นน 44-45 ตอนนี้คงสูง 156-158แล้วละคะแต่น้ำหนักนี้สิคะปัญหา เราเป็นคนกินเยอะคะ ขนมเค้กเครปวาฟเฟิลแพนเค้กนี้ของโปรดเลยคะกินแทบทุกวัน
เมื่อประมาณ1ปีที่แล้วเราน้ำหนัก 44-45 คะ แล้วพอดีปิดเทอมเรากินเยอะคะนน.ขึ้นเป็น 47 เราก้เคลียดคะเราเลยลดโดยการกินแต่ผลไม้ (ขอบอกก่อนนะคะว่าที่เรากินแต่ผลไม้เพราะเราเคยลองลดโดยวิธีนี้แต่ลดครั้งแรกได้ผล แต่พอมาครั้งนี้กินแต่ผลไม้ลดไม่ได้ผลไม่ลงสักโลคะ เราก็เคลียด ) จันทร์-ศุกร์ กินแต่ผลไม้ เสาร์-อาทิตย์ กินข้าวคะ 3 มื้อปกติแต่ไม่กินขนมแล้วคะ เราก้เคลียดเราเลยไปดูในไอจีที่ขายอาหารแบบเขาจัดอาหารให้เราเป็นอาทิตย์อะคะไม่ใช่ยาลดความอ้วนนะคะเป็นอาหารมื้อๆนิแหละคะแค่เขาจัดมาให้เรากิน เราก้ลดคะเหลือ44-45 (เรากินน้ำวันละ2ลิตรนะคะ)แต่เราก้ไม่กล้ากลับไปกินเหมือนเดิมเพราะเราโยโย่คือเราจะกินได้แค่3มื้อธรรมดาแล้วไม่เกิน1100แคลต่อวัน จนมีอยู่1อาทิตย์คะเราจำเป็นต้องกินเพราะเราไม่ได้อยู่ที่บ้าน เราก็กินคะขึ้นเป็น46หลังจากนั่นเราก้ปล่อยเลยคะไม่กล้าชั่งน้ำหนัก แต่หลังจากที่ขึ้นมาเป็น46เราก็เริ่มออกกำลังโดยการวิ่งบ้าง T25บ้าง แล้วกินปกติแค่มื้อเย็นเบาๆหน่อยไม่หนักแบบพวกบุฟเฟ่ย์ ของทอด ส่วนมากจะเป็นก๋วยเตี๋ยว ข้าวบ้างสลัดบ้าง ขนมแบบพวกวาฟเฟิลเค้กนานๆทีกินคะ แต่พวกเลย์,ขนมเปี๊ยะ ก้กินหน่อยคะ พอดีเป็นของโปรดแต่กินแค่พอรู้รอดนะคะไม่ได้กินเป็น10ๆชิ้น555 จนถึงปัจจุบันก็น่าจะขึ้นเป็น47-48แล้วละคะเหมือนแบบว่าเราออกกำลังกายไปก้ดูเล็กลงนิดนึงนะคะบางช่วงที่วิ่งคนก้ทักว่าผอมลงนิดนึง แต่ช่วงที่ไม่วิ่งเลยตัวก็เท่าเดิมคะ เราแค่อยากให้น้ำหนักกลับไปเป็น 45 เหมือนเดิม เราอยากขอคำแนะนำจากคนที่มีวิธีการ หรือรู้เกี่ยวกับด้านนี้หน่อยได้มั้ยคะว่าเราควรทำยังไงดี แต่ตอนนี้เราก็กินปกตินะคะ 1100-1500/วัน ที่ไม่เยอะพอว่าเราไม่ค่อยกินขนมด้วยแหละคะ ขอบคุณมากๆคะที่เข้ามาอ่าน
ขอถามคนที่เคยโยโย่หรือลดน้ำหนักอยู่คะ
เมื่อประมาณ1ปีที่แล้วเราน้ำหนัก 44-45 คะ แล้วพอดีปิดเทอมเรากินเยอะคะนน.ขึ้นเป็น 47 เราก้เคลียดคะเราเลยลดโดยการกินแต่ผลไม้ (ขอบอกก่อนนะคะว่าที่เรากินแต่ผลไม้เพราะเราเคยลองลดโดยวิธีนี้แต่ลดครั้งแรกได้ผล แต่พอมาครั้งนี้กินแต่ผลไม้ลดไม่ได้ผลไม่ลงสักโลคะ เราก็เคลียด ) จันทร์-ศุกร์ กินแต่ผลไม้ เสาร์-อาทิตย์ กินข้าวคะ 3 มื้อปกติแต่ไม่กินขนมแล้วคะ เราก้เคลียดเราเลยไปดูในไอจีที่ขายอาหารแบบเขาจัดอาหารให้เราเป็นอาทิตย์อะคะไม่ใช่ยาลดความอ้วนนะคะเป็นอาหารมื้อๆนิแหละคะแค่เขาจัดมาให้เรากิน เราก้ลดคะเหลือ44-45 (เรากินน้ำวันละ2ลิตรนะคะ)แต่เราก้ไม่กล้ากลับไปกินเหมือนเดิมเพราะเราโยโย่คือเราจะกินได้แค่3มื้อธรรมดาแล้วไม่เกิน1100แคลต่อวัน จนมีอยู่1อาทิตย์คะเราจำเป็นต้องกินเพราะเราไม่ได้อยู่ที่บ้าน เราก็กินคะขึ้นเป็น46หลังจากนั่นเราก้ปล่อยเลยคะไม่กล้าชั่งน้ำหนัก แต่หลังจากที่ขึ้นมาเป็น46เราก็เริ่มออกกำลังโดยการวิ่งบ้าง T25บ้าง แล้วกินปกติแค่มื้อเย็นเบาๆหน่อยไม่หนักแบบพวกบุฟเฟ่ย์ ของทอด ส่วนมากจะเป็นก๋วยเตี๋ยว ข้าวบ้างสลัดบ้าง ขนมแบบพวกวาฟเฟิลเค้กนานๆทีกินคะ แต่พวกเลย์,ขนมเปี๊ยะ ก้กินหน่อยคะ พอดีเป็นของโปรดแต่กินแค่พอรู้รอดนะคะไม่ได้กินเป็น10ๆชิ้น555 จนถึงปัจจุบันก็น่าจะขึ้นเป็น47-48แล้วละคะเหมือนแบบว่าเราออกกำลังกายไปก้ดูเล็กลงนิดนึงนะคะบางช่วงที่วิ่งคนก้ทักว่าผอมลงนิดนึง แต่ช่วงที่ไม่วิ่งเลยตัวก็เท่าเดิมคะ เราแค่อยากให้น้ำหนักกลับไปเป็น 45 เหมือนเดิม เราอยากขอคำแนะนำจากคนที่มีวิธีการ หรือรู้เกี่ยวกับด้านนี้หน่อยได้มั้ยคะว่าเราควรทำยังไงดี แต่ตอนนี้เราก็กินปกตินะคะ 1100-1500/วัน ที่ไม่เยอะพอว่าเราไม่ค่อยกินขนมด้วยแหละคะ ขอบคุณมากๆคะที่เข้ามาอ่าน