ก่อนอื่นขอเล่าประวัติความเป็นมาของการฟิตร่างกายก่อนครับ เริ่มคิดจะฟิตร่างกายครั้งแรกตอน ม3 ครับ เพราะ ม 4 ต้องเข้า รด ไม่อยากเกณทหาร ครั้งแรกที่ลองวิดพื้นได้ประมาน 8-10 ที ก้ฟิตทั้งปิดเทอมครับ จน 22 ทีได้สบายๆ พอเข้า รด ได้ ก้หยุดครับ มีดึงข้อบ้าง วิดพื้นบ้างแบบอยากมีหุ่นดี มาจริงจังอีกทีตอน ม 5 ครับ กลับมาฟิตใหม่อีกครั้ง วิดพื้นวันเว้นวัน วันละ 30 ครั้ง แต่ก้ทำไมได้ต่อเนื่องครับ จนถึงตอนนี้ ผมกลับมาฟิตอย่างจริงจังทำมาได้ประมาน 2 เดือน คือ ฟิตทุกวัน แบบไม่มีวันหยุด ช่วงแรก ทำวันละ 30 ครั้งครับ เหนื่อยพอสมควร แต่ต่อมา ทำวันละ 60 คือ แบบ เป็น 2 รอบ รอบเช้า รอบเย็น แล้วก้เป็น 90 คือ ช่วย ประมาน 10 โมง / บ่าย 2-3 แล้ว ก้ก่อนนอน แล้วก้เริ่มเพิ่มครับ ตอนแรกเพิ่มด้วยการนับ 0 เข้าไปด้วย คือ 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ให้มันเป็น 33 แล้วก้ค่อยๆเพิ่มครับ จนปัจจุบันนี้ ทำได้ วันละประมาน 300 ครั้ง (50 ครั้ง 5 รอบ) แบบไม่มีวันหยุด ครับ คือ ตื่นนอน มา จะดื่มน้ำเปล่า สักเล็กน้อย ให้มันล้างอะไรที่ตกค้างระหว่างนอน จากนั้นจะมานั่งหน้าคอม ดื่มไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ แล้วรอประมาน 30 นาที ครับ เพราะเหมือนอ่านเจอว่า ก่อนเล่นกีฬาดื่มนมถั่วเหลือง จะดีจากบทความอะไรนี่แหละ จากนั้น ผมจะวิดพื้น 50 ครั้ง ครับ แต่ไม่ต่อเนื่องนะครับ ได้แค่ 30 ครั้ง แบบต่อเนื่องและฝืนๆไปเรื่อยๆจนครบ 50 แล้วมานั่งพักให้ตัวเย็นลง อาจจะสัก 15-20 นาที แล้ว วิดใหม่ อีก 50 รอบครับ ระหว่างนั้น ผมจะ กินแครคเกอร์ ทูน่า สเปรดครับ จาก seven ไม่ให้ท้องร้องบ่อยเกินไป พอทำรวมครบ 100 ครั้ง ก้จะ รอให้ตัวเย็นลงแล้วอาบน้ำไปกินข้าว โดยรวมๆ คือผมไม่ได้กินข้าวเช้า แต่เอาไปรวมกะข้าวเที่ยงๆ แล้วทำอีก 100 (50+50) ตอนบ่าย 2-3 แล้ว ก้ทำอีก 100 ตอน ประมาน 21.00 ครับ พอทำเสร็จ ก้ออกไปกินก๋วยเตี๋ยว ตามด้วย นมสดร้อน 1 แก้ว  แล้วกลับมานอน ผมทำติดต่อกันมาประมาน 2 เดือนแล้วเนื่องจากปิดเทอมใหญ่ รอมหาลัยเปิดเทอม

มีข้อสงสัย เล็กน้อย
1.ผมกินวันละ 2 มื้อ แล้วฟิตร่างกายแบบนี้โรคกระเพราะจะมาไหมครับ
2.ผมอยากว่ายน้ำด้วย แต่ว่าช่วงเวลาที่ว่างๆ ก็ช่วง บ่ายๆ ซึ่งแดดร้อนมาก พอรอตอนเย็นๆ ก็ขี้เกียจ อยากรุ้ว่าว่ายน้ำตอนไหนดี เวลามีส่วนเกี่ยวข้องไหม แล้วผมว่ายท่ากบ ดีไหม เพราะ ท่าฟรี ว่ายแล้วปวดแขน+ขามาก
3.ผมเห็น บทความของนายแพทย์ ญี่ปุ่นที่บอก กินวันละมื้อแล้วจะหน้าเด็ก http://health.mthai.com/howto/health-care/11513.html ถ้าผมจะปรับใช้กับชีวิตประจำวันของผมมีวิธีไหนไหมครับ
4.ที่คอนโดผมมีฟิตเนสอยู่ ผมมีวิธีไหนทำให้ซิกแพ็คเห็นชัดๆไหม
5.ผมเป็นคนที่กินแล้วไม่อ้วนครับ ถ้าอยากมีน้ำมีนวลขึ้นมาหน่อยควรกินอะไรครับ ขนาดว่ามีช่วงนึงที่ผมเอาแต่กินแล้วนอนดึกสั่งเคเอฟซี ฟาสฟู้ด อาหารขยะ กลับกลายเป็นว่าผอมโซเลยครับ
6.ต้องให้กล้ามเนื้อพักผ่อนไหมครับ คือผมจะพักก้ต่อเมื่อ วิดพื้นจนเจ็บแขน คือมีหยุดไป 1-2 วัน เพราะ เจ็บหลังแขนมาก วิดลงไปที่เหมือนกระดูกจะแตก แต่ถ้าปวดกล้ามเนื้อผมจะฝืนต่อ

ขอบคุณมากครับ คือผมเพิ่งมาฟิตอย่างจริงจังช่วงนี้ เลยอยากขอความเห็น
ไม่รุ้แท็กถูกไหม ขอโทษด้วยนะครับ พอดีเพิ่งหัดเล่นพันทิปได้ไม่นาน ที่ถามนี่ไม่ได้จะโอ้อวดนะครับ แต่ ผมกลัวว่าถ้าผมกินน้อยแล้วยังออกกำลังกายแบบนี้ไปเรื่อยๆจะมีปัญหาอะไรไหม

รูปประกอบนะครับ https://www.img.in.th/image/i6p