ตอนนี้หนัก 46 สส.170. อายุ20
บอดี้เวทบ้าง วิดพื้น ซิทอัพ สควอช ประมาน อย่างละ50 ครั้ง+ ปั่นจักรยาน  3วัน/สัปดาห์

อยากเพิ่มนน.แต่ไม่ลงพุงอ้ะครับ..ควรทำไงดี
(ไม่ค่อยมีรายได้มาก มีจำกัด..ขอแบบประหยัดๆด้วยครับ)