ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

คือช่วงนี้ผมมานิวซีแลนด์ครับ ตังแต่ประมานต้นกุมภา แล้วตอนนี้พอมาดูตัวเอง ผมก็รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นมาก คนอื่นก็บอกครับ ซึ่งมั้นก็จริงครับ ผมกินเยอะมากครับมาที่นี่ กินเยอะกว่าตอนอยู่ไทยมากครับ ผมไม่รู้ว่าผมหิวมาจากไหน ทั้งๆที่วันนึงก็แค่เรียนตามปกติ แต่ประเด็นคือกินเยอะกว่าเก่าครับ ซึ่งเคยลองว่าจะลดปริมานแล้วครับ แต่พอเห็นอาหารก็ห้ามใจไม่ได้ ตักมาเยอะอยู่ดีครับ ซึ่งตอนนี้เหลือเวลาอีกแค่ประมานสองอาทิต ผมก็กลับไทยครับ ผมเลยอยากได้วิธีลดความอ้วนแบไวๆครับ และส่วนเรื่องอาหารผมเลือกไม่ได้ครับ อยู่รร.ประจำ การออกกำลังกายที่ทำอยู่ตอนนี้คือวิ่งจ๊อกกิ้ง2.4กิโลเมตร(รอบรร.) 3-4ครั้งต่อสัปดาครับ ผมเลยอยากได้วิธีออกกำลังกาย หรือวิธีกิน หรือวิธีอื่นๆที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไวไวครับ อีกสองอาทิตผมกลับไทยแล้วครับ ขอบคุณมากครับ