ออกกำลังกายเสร็จ แล้วกินข้าว จะศูนย์เปล่ามั๊ยคะ?

พอดีเราเริ่มออกกำลังกาย เพื่อที่จะลดน้ำหนัก อาทิ วิ่งจ๊อกกิ้ง ซิทอัพ เล่นเครื่องออกกำลังกายของสวนสาธารณะปกติคะ  เล่นวนไปคะ วนทุกสิ่งอย่าง แล้วกลับมากินข้าวบ้าน ข้าวสวย 1 ทัพพี กับ ผัดต้มและผักสด น้ำพริกบ้าง ปลาร้าหล่นบ้าง แอบตักน้ำแกงนิดหน่อยคะ และนบท้ายด้วยแก้วมังกรครึ่งลูก
เริ่มออกกำลังกายแบบนี้มา 2-3 วันละคะ  เลยอยากทราบว่า กินแบบนี้ทุกวันหลังออกกำลังกายจะูนย์เปล่าไหมคะที่เราออกกำลังกายมา?  หรือความลดอาหารอีกหน่อย?  

#ปล. เลี่ยงข้าวบ้านไม่ได้คะ กินมากินน้อยแม่ก็อยากให้กินข้าวที่แม่ทำ
#ปล.ถ้าทำแบบนี้ 3 เดือนกับการลด นน 10 กิโลกรัมจะเป็นไปได้ไหม
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำ และติชมนะค้า