เดินทน (เร็ว) vs จ๊อกกิ้ง อย่างไหนดีกว่ากัน?

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ตื่นมาตี5วิ่งจ๊อกกิ้ง ดูเหมือนมันจะไม่พอเเละไปเรียนเลิกอีกทีก็2ทุ่ม กลับถึงบ้านก็กินข้าวนั่งปั้นงานเเละเล่นเกมเเบบนี้ทุกวัน วันหยุดก็ตื่นไปวิ่งอีกเเละพยายามไม่กินข้าวเที่

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

คือ จขกท. ออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วค่ะ ออกเบาๆแบบ วิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที บวกกับพวกคาดิโอ  เรื่องอาหาร ก็ลดอาหารมื้อเย็น ทานเป็นพวก ผลไม้ นม แทน ทำตามในเน็ตแนะนำค่ะ แต่เพื่อนกลับทักว่าอ้วนขึ้น เ

พอดีเพิ่งได้กลับมาบ้านช่วงปิดเทอมกะจะอาศัยช่วงเวลานี้ ลด นน ค่ะ อยากทราบว่า วิ่งช้าๆแบบจ๊อกกิ้ง นาน30นาที ไม่พักเดินแบบนี้ ทุกวัน นน จะลดไหมคะ?

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

อยากเบิร์น ผมเล่นเครื่อง สกายวอกเกอร์ กับลู่วิ่ง แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าครับ สกายวอกเกอร์ก็ช่วยเรื่องเซฟหัวเข่าดีครับ อยากลดไขมันครับทำอย่างไรดีครับ ทุกวันนี้ผมเล่นสกายวอกเกอร์ ประมานวันละ50น

สอบถามท่านผู้รู้ ว่า รองเท้าวิ่ง ASIC ดีไหมครับ อยากจะซื้อมาใส่เดินปกติเพื่อสุขภาพเท้าได้ยินว่า ช่วยเซฟข้อเท้า,เข่า,ลดอาการปวดเมื่อย ช่วยแนะนำด้วยครับ