ช่วยแนะนำเครื่องออกกำลังกายสำหรับคนที่เคยผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูก Lumbar 5 ชิ้น และ ข้อ C3 C4 หน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

เนื่องด้วย ในรอบหนึ่งปีที่ผ่านมาได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูก ส่วนเอว จำนวน 5 ชิ้น และ หลังจากนั้นก็ผ่าอีกครั้ง โดยเปลี่ยนอีก 2 ชิ้น คือข้อ C3-4 สำหรับข้อ C3-4 เพิ่งผ่าตัดได้ ประมาณ 2 เดือน และยังมีอาการเสื่อมของข้อ C5-7 อยู่ค่ะ

ปกติแล้วจะวิ่งจ๊อกกิ้ง และ เล่นเทนนิส เป็นประจำ แต่ช่วงหลังมีอาการเจ็บ เลยไม่ได้วิ่งและ เล่นเทนนิสอีก ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 15 กิโลกรัม

ตอนนี้อยากออกกำลังกาย รบกวนเพื่อนๆ ช่วยแนะนำท่าการออกกำลังกายและอุปกรณ์หน่อยค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ