พยายามลดความอ้วน แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเรยคะ ท้อจัง

ลดความอ้วนมาได้ประมาน 10 วันคะ

กินอาหารมื้อเช้ากินประมาน150 kcal
เที่ยงกินข้าว แต่กินข้าวซ้อมมือประมาณครึ่งทัพพี-1ทัพพี กับข้าวกินทั่วไปแต่ปริมาณน้อยมากคะ แต่กินผลไม้เสริมด้วย

อาหารว่างบ่าย กินสาหร่ายอบ ประมาณ30 kcal คะ

อาหารเย็น กินข้าวเหนียว 2 คำ กับส้มตำ
บางทีก้อสุกี้น้ำ บางทีก้อปลาเผาเส้นหมี่เล็กน้อย
กับผลไม้คะ

ออกกำลัง ฟิตเนส 1 ชั่วโมง 2ครั้ง/อาทิด
ว่ายน้ำ 1 ชม  2ครั้ง/อาทิด

แต่น้ำหนักตอนช่วง 5วันแรกลงมาประมาน1กิโล
จากนั้น ไม่ลงอีกเรยคะ

ท้อมาก ไม่แน่ใจว่าควรทำยังไงดีคะ