วิ่งออกกำลังกาย

ผมมาแชร์จากที่เป็นไขมัน ความดันเหมือนกันนะครับ อายุ 42 แล้วครับ จะให้ไปวิ่งหักโหม ก็ไม่ไหว

ผมเลือกใช้วิธี ทานอาหารให้ครบที่ร่างกายต้องการต่อวัน ไม่ได้อดอาหารอะไรเลย

ทานน้ำมันดี อย่างน้ำมันมะกอก

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน มีทั้ง เวทเทรนนิ่ง ง่ายๆ ที่บ้าน  และ เดินลู่เร็วๆ หลังจากเวทเสร็จ 30 นาที - 1 ชม ต่อวัน

สลับวันวิ่งเหยาะๆ บ้าง 30 นาที อาทิตย์นึงทำสัก 2 วัน

ทำประมาณนี้ ค่าไขมันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด จากการทำ 6 เดือน และเจาะเลือดตรวจซ้ำ หมอยังชมเลย ว่าทำได้ดี ส่วนความดัน ก็ไม่ได้พุ่งเร็วเหมือนแต่ก่อนแล้ว แต่ยังไงก็ตาม ยังทานยาเหมือนเดิมนะครับ

ทั้งนี้ การวางแผน เป็นสิ่งสำคัญ ผมยอมเสียเงินให้โค้ชวางแผนอาหารที่ทาน สอนวิธีการดูอาหารต่อวัน ให้วางแผนการออกกำลังกายพร้อมโฟกัสท่าทางที่ถูกต้องให้ จ่ายเงินนิดเดียว 3 เดือนแลกกับความรู้มาครับ  ตอนนี้ก็พอเข้าใจคอนเซปต์คร่าวๆ แล้ว พอทำได้เองครับ ก็ควบคุมต่อไป ทำห้มีความสุข อย่าไปสุดโต่ง อ้อ อย่าลืมนอนให้พอด้วยนะครับ