ขอสูตรลดน้ำหนักฉบับอยู่บ้านไม่เข้ายิมแต่ก็ผอมได้หน่อยจ้า ในวัยเกือบ30

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องโยโย่ กระทู้นี้มาจากความคิดเห็นนะครับอาจจะไม่ใช่ความจริงครับ สำหรับตัวผมผมคิดว่าโยโย่ที่เกิดจากการใช้ยาลดน้ำหนักคือการที่เราลดน้ำหนักแล้วพอน้ำหนักลงเรากินตามปกติแล

ตามหัวข้อค่ะ เหมือนเคยอ่านเจอมา ว่า การออกกำลังกาย หลังตื่นนอนในตอนเช้า จะช่วยเผาผลาญ และลดน้ำหนักลงได้ดีกว่าตอนเย็นหรอคะ เหมือนประมาณว่า ถ้าคนเราตื่นมา ร่างกายจะรอสัก สอง สาม ชั่งโมงจึงเผาผลาญ ถ้าออก

“ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin Resistance)” ถึงเป็นรากเหง้าของโรคเรื้อรังหลายชนิด และทำไมเราควรให้ความสำคัญกับมันที่สุด 1️⃣ อินซูลินคือฮอร์โมนควบคุมพลังงาน อินซูลินมีหน้าที่ พา “กลูโค

หนูเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบ cardio เป็นเพียงแค่การทำให้หัวใจเต้นเร็ว และเผาผลาญพลังงานปัจจบันที่นำเขาไป cardio จะดึงไขมันมาใช้น้อยมาก เมื่อเทียบกับ body weight คำถามคือ 1. ถ้าต้องการจะ... "ลดคว

พฤติกรรมทำให้น้ำหนักลดแบบไม่รู้ตัว 1.ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร แค่การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ ก่อนมื้ออาหารประมาณ 20-30 นาที ก็ช่วยให้สาว ๆ ทานอาหารได้น้อยลงโดยไม่รู้ตัว! น้ำจะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหาร

ผมอายุ 20 ปี น้ำหนัก 145 กก. สูง 178 ซม. ผมออกกำลังกายโดยเริ่มจากการเดินตอนเย็น 40-60 นาที/วัน

เพื่อนคนไหนที่ออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ไปยิม ซื้อชุดออกกำลังกายกันบ้างมั้ยคะ หรือใส่เสื้อยืดเกงบอลงี้ง่ายๆ หนูกำลังชั่งใจว่าจะซื้อดีหรือเปล่า ขอคำแนนะนำสำหรับคนที่ออกกกำลังกายที่บ้านด้วยค่า🙏🤣