หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปั้นหุ่นbulkคนอ้วนควรเริ่มตรงไหน?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Weight Training
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ผมหนักประมาณ94+อยากเริ่มปั้นหุ่น bulk ควรเริ่มจากตรงไหนดีครับกินอาหารยังไงออกกําลังกายยังไงควรลดน้ำหนักก่อนไหมหรืออะไรยังไง
(ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย
ขอสอบถามหน่อยครับเรื่องการออกกำลังกาย ตัวผมตอนนี้อายุ 17 หนัก80 สูง175 แล้วอยากลดน้ำหนักให้ดูดีควรเริ่มทำอะไรก่อนดีครับตัวอย่างเช่นควรออกกำลังส่วนไหนก่อนส่วนต่อ
สมาชิกหมายเลข 5288178
หนัก64ควร bulk หรือ cut ครับ
สวัสดีครับผมอายุ12น้ำหนักประมาณ64-65ไม่เกินนี้สูง166-167อยากเริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควรเริ่มจากอะไรบ้างครับเเล้วกินยังไงบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 8380792
เริ่มเล่นกล้ามสำหรับคนผอม
อยากสอบถามเรื่องเริ่มเล่นกล้ามสำหรับคนผอมต้องเริ่มยังไงเล่นหนักขนาดไหนเริ่มจากส่วนไหนถึงจะเพิ่มได้ครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ
สมาชิกหมายเลข 2141724
Ectomorph จะสร้างกล้ามเนื้อควรเริ่มจากอะไร?
สวัสดีครับผมมีหุ่นแบบ Ectomorph สูง190หนักแค่55 อยากจะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก อยากรู้ว่าหลักๆควรกินกี่แคลและการออกกำลังกายควรเริ่มอย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7527076
เเนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ
ผมหนัก118ถ้าเล่นเวทกับคาร์ดิโอตอนนี้ตอนผอมจะเป็นยังไงหรอครับ หรือควรจะลดน้ำหนักให้เหลือ90ก่อนเเล้วค่อยเริ่มเล่นเวทครับคืออยากมีกล้ามเเต่ไม่อยากให้เป็น รูปร่างให
สมาชิกหมายเลข 3079731
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม
หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7266389
10 วิธีปรับพฤติกรรมและตัวช่วยเสริมช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล
10 วิธีปรับพฤติกรรมและตัวช่วยเสริมช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล ปัญหาน้ำหนักเกินและ โรคอ้วน ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของรูปร่างภายนอก แต่ยังเป็นภาวะที่กระทบต่อสุขภาพโดยตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
ขอถามและปรึกษาเหล่าเทรนเนอร์ในมุมมองผู้ให้บริการ จากลูกค้าใหม่ค่ะ
ล่าสุดเราตัดสินใจสมัครเมมเบอร์ที่ยิมแห่งหนึ่ง และซื้อแพคเกจ PT มาด้วยค่ะ ก่อนหน้านี้เราไม่เคยเป็นเมมเบอร์ที่ไหนเลย ออกกำลังกายด้วยการวิ่งตามสวนสาธารณะและลู่วิ่ง
เป็นทุกอย่างให้เธอแล้ว
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Weight Training
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปั้นหุ่นbulkคนอ้วนควรเริ่มตรงไหน?
(ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏)