หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากปั้นก้นแต่ไม่อยากอ้วนขึ้น
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ตอนนี้มีเเพลนอยากปั้นก้นค่ะ เห็นว่าต้องกิน calories surplus แต่ประเด็นคือไม่อยากอ้วนขึ้นอ่ะค่ะ แถมเป็นคนผอมที่มีพุงอยู่แล้วนิดนึง ไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นเยอะค่ะ5555555 คือต้องทำใจแล้วกินเป็น clean bulk งี้มั้ยคะ แล้วค่อยลดน้ำหนักลงมา
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากสูงแต่ก็อยากลดน้ำหนัก ควรทานอาหารยังไงดีคะ
คือตอนนี้มีปัญหากับความสูงมาก ช่วงนี้เลยพยายามเพิ่มความสูงอยู่ค่ะ แต่คือถ้าจะเพิ่มความสูง ต้องกินเยอะๆ ใช่มั้ยคะ แต่ตอนนี้คืออ้วนมาก ก้นใหญ่ ขาใหญ่ น้ำหนักขึ้นเ
สมาชิกหมายเลข 3493013
กินไม่เยอะเพิ่มกล้ามได้มั้ยคะ
เป้าหมายตอนนี้คืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ แล้วค่อยลดไขมัน คือถ้าเรากินให้ถึงแค่ค่าtdee แบบไม่calories surplus แล้วก็กินสารอาหารครบทุกอย่าง ละก็ฝึกเวทแบบ progressi
สมาชิกหมายเลข 7715501
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ
คือตอนนี้เราหนัก 47 สูง 163 ค่ะ คืออยากจะมีซิกแพคเบาๆ กับมีหุ่นเฟิร์มบ้างๆ ประมาณรูปที่แนบค่ะ ตอนนี้เรากำลังวิ่งอยู่ค่ะ เคยวิ่งจนเหลือ 45 โล แต่เพื่อนทักว่าโทรม
สมาชิกหมายเลข 4266417
ช่วยด้วยค่ะ ควบคุมน้ำหนักแต่น้ำหนักลง
คืองี้ค่ะ น้ำหนักเดิมอยู่ที46.5 ซึ่งพอใจแล้ว พอดีกับส่วนสูงแล้ว และทีนี้ได้เห็นบทความนึงเกี่ยวกับ skinny fat เลยคิดว่าเราอาจจะเป็นแบบนั้น เลยลองออกกำลังกาย hiit
สมาชิกหมายเลข 3118439
แบบนี้ลดฝคาร์ดิโอเพิ่มเวทดีมั้ย?
คือตอนนี้เราลดน้ำหนักมาเกินเป้าหมายแล้วค่ะ ตอนแรกกะว่าแค่ 45 ตอนนี้ลดมาเหลือ 42 สูง 155 ค่ะ เราออกคาร์ดิโอ(วิ่งลู่ จักรยาน) หนักมากช่วงลด แต่ทีนี้เราอยากให้เนื้
สมาชิกหมายเลข 1212353
คนไทยกำลังเผชิญกับสถานการณ์โรคอ้วนที่ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างน่ากังวล
คนไทยกำลังเผชิญกับสถานการณ์โรคอ้วนที่ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างน่ากังวล โดยผลสำรวจสุขภาพประชาชนไทยล่าสุดระบุว่า คนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไปมีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนสูงถ
Magpies
ข้าวโพดเหลือง VS ข้าวโพดขาว ต่างกันยังไง สีไหนน้ำตาลน้อยกว่า
อย่าเพิ่งซื้อถ้ายังไม่รู้ ข้าวโพดเหลือง VS ข้าวโพดขาว ต่างกันยังไง สีไหนน้ำตาลน้อยกว่า ไขข้อข้องใจ ข้าวโพดเหลือง กับ ข้าวโพดขาวต่างกันอย่างไร? อัปเดตวิธีเลือกซื
ภูผาอันดามัน
Part 3 จาก 118.6 กก. วันนี้น้ำหนักต่ำกว่า 100 แล้ว…แต่ Fat ลงจริงไหม และกล้ามยังอยู่หรือเปล่า? ขอคนอายุจะ 50
(ต่อจาก Part 2: 4 เดือนกว่าแล้ว ผลลัพธ์จริงเป็นยังไง? Fat ลง 6+ kg กล้ามยังอยู่ไหม) https://pantip.com/topic/44085478ตอนเขียน Part 2 ผมทิ้ง mission เอาไว้ว่าFat
บ้านเพื่อนผม
7 เมนูตลาดนัดที่ดูไม่เค็ม แต่โซเดียมสูงมาก!
พอเลิกงานช่วงเย็น หลายคนไม่ได้ตรงกลับบ้านเลยครับแวะตลาดนัดก่อนซื้อของสดกลับไปทำเองบ้างบางวันเหนื่อยมากก็ซื้อกับข้าวสำเร็จรูปเลย ง่ายดี ไม่ต้องล้าง ไม่ต้องทำครัว
tea_time
💥 5 ตัวกระตุ้นค่าตับพุ่ง! ที่คนอาจกินทุกวันโดยไม่เคยสงสัย!
บางคนไปตรวจสุขภาพแล้วงงครับ ALT สูง AST ขยับ บางคน GGT ก็ขึ้น แต่พอย้อนดูตัวเองก็คิดว่า “ผมก็ไม่ได้กินเหล้าหนักนะ แล้วค่าตับมันขึ้นจากอะไร?” จริง ๆ ตับไม่ได้มีศ
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากปั้นก้นแต่ไม่อยากอ้วนขึ้น