หุ่นแบบผมควร Bulk หรือ Cut ดีครับ ผู้รู้ช่วยบอกที

ผมอายุ15ครับ นน.59-60 สูง176 ผมพึ่งมาจริงจรังกับการเล่นเวทเทรนนิ่งได้1เดือนครับ เล่น3วันต่อสัปดาห์เล่นแบบFull body กินวันละ4มื้อเน้นคาร์บ โปรตีน ผักผลไม้ ของหวานของมันมีกินบ้างแต่น้อย ผมอยากสร้างกล้าม

บึงหนองบอน สวนสาธารณะศูนย์กีฬา มีพื้นที่ประมาณ 600 กว่าไร่ มีทั้งเครื่องออกกำลังกาย มีกิจกรรมปั่นจักรยาน เล่นเรือใบ พายเรือคายัค วินเซิร์ฟ ที่นี่นำสัตว์เลี้ยงมาเดินออกกำลังกายได้ด้วย ตั้งอยู่ที่ ถ.เ

ผมอายุ 16 สูง 175 หนัก 75 กินเวย์โปรตีนทุกวัน ผมควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายอะไรบ้างครับต้องการที่จะลดไขมัน ปกติ เสาร์ อาทิตย์ก็ออกไปวิ่งออกกำลังกายตลอดครับ แล้ววันปกติไม่มีคนไปส่ง ผมก็ออกกำลังกายที่บ