อยากมีรูปร่างแบบนี้ จะต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย Weight Training ฟิตเนส ลดความอ้วน

สวัสดีครับ
ผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายได้ไม่นาน ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 175
อยากจะสอบถามครับ
หากผม หุ่นแบบรูปด้านซ้ายมือใน Link
แต่ต้องการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นรูปด้านขวา ต้องออกกำลังกายยังไงครับ

จะต้อง Cardio ออกให้ห่วงยางหายไปก่อน ค่อย Bulk ขึ้นมาให้เพื่อให้โต
หรือสามารถ โฟกัส Weight ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะกระชับเอง

https://www.img.in.th/image/UMz2Yp

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ

ปล.ขออนุญาตเจ้าของรูปที่นำมาเป็นตัวอย่างด้วยนะครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ