Bulking แล้ว cutting กล้ามจะชัดไหม

ผมสูง 180 หนัก 67 ถ้าผมเล่นเวทแต่ไม่ bulk ได้ไหมครับ ผมกินไก่ปั่นทุกวันเช้า-เย็น ใช้อกไก่ครั้งละประมาณ 2 ขีด ผมไม่อยาก bulk อะครับ อยากให้เห็นซิกแพกชัดๆ แล้วก็ช่วงนี้ผมปิดเทอมถ้าbulk ไป กลัวจะlean ไม่

อยากมีกล้ามเนื้อชัดๆตัดกันสวยๆ ควรเล่นเวทแบบไหนครับ 1)เล่นน้ำหนักเยอะๆ เเต่จำนวนครั้งน้อยๆ 2)เล่นน้ำหนักเบาๆ เเต่จำนวนครั้งเยอะๆ

สวัสดีครับผมออกกำลังกายมาจะเข้า6 เดือนแล้ว ผลคือน้ำหนักลดลง4-5 กิโล แต่กล้ามเนื้อไม่ได้มีท่าทีเปลี่ยนแปลง รูปร่างก็ไม่ได้ดูเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ ปกติผมจะเวทเทรนนิ่งฟูบอดี้ 3 วันต่อสัปดาห์และเดินเร็วชันโ

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

อยากทราบว่าเล่นเเยกส่วนกับเล่นทั้งต่อในวันเดียวกันอันไหนสร้างกล้ามดีกว่ากัน เเล้วถ้าสำหรับคนที่ผอมมีพุงเเล้วอยากจะbulkด้วยทำเเบบไหนดีครับ

ตามหัวข้อเลยครับแบบว่า วันจันทร์เวท+Bulk วันอังคารคาดิโอ+cutวันพุธเวท+bulkและวันอื่นๆสลับกันไปแบบนี้ ที่ผมอยากรู้ก็คือ 1.สลับวันกันเพิ่มกล้าม(Bulk)กับลดไขมัน(cut)แบบนี้ได้ไหมหรือว่าการทำเป็นทีละอย่างเ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

อีกคำถาม ไขมันในชีสแผ่นเป็นไขมันดีหรือเลว

อยากเล่นดรัมเบลให้กล้ามชัดๆ แขนกระชับๆ แต่แขนไม่ใหญ่ ควรเลือก น้ำหนักยังไงดีครับ ตอนนี้ รู้สึก แขนจะใหญ่เกินตัวไปหน่อย แต่กล้ามยังไม่ชัดเลย