เล่นเวทยังไงให้กล้ามเนื้อตัดสวยๆชัดๆ

อยากมีกล้ามเนื้อชัดๆตัดกันสวยๆ ควรเล่นเวทแบบไหนครับ
1)เล่นน้ำหนักเยอะๆ เเต่จำนวนครั้งน้อยๆ
2)เล่นน้ำหนักเบาๆ เเต่จำนวนครั้งเยอะๆ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่