หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีกล้ามแบบรวดเร็ว
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
เป็นผู้ชายสูง174 หนัก 60 อยากเพิ่มกล้ามเนื้อและใน 2 เดือน ให้หุ่นดูดีขึ้นมีซิกแพ็ก ไม่ถึงขั้นนักกล้าม แต่พอดูรู้เลยว่ามีกล้ามและหุ่นลีน เป็นไปได้แค่ไหนที่จะทำได้ครับ ถ้าไม่เกี่ยงเรื่องงบอาหารการกิน(ได้หมดทุกอย่าง) มีอุปกรณ์แค่ดัมเบว บาร์โหน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าเราวิดพื้น เทียบกับการใช้ดัมเบลเล่นอก อันไหนจะได้ผลมากกว่ากันครับ
พิกัดตอนนี้สูง170น้ำหนักตัว55 ผมสายวิ่ง บอดี้เวทนิดหน่อย (น้ำหนักดูจะน้อยแต่ตัวจริงผมดูเหมือนหนัก60แบบลีนๆและมีกล้ามแบบบวมๆ) ใช้ร่างกายนี้วิดพื้นเทียบกับใช้ดัมเบลข้างละ10โล 2ข้างก็เป็น20โล เล่นท่าต่า
สมาชิกหมายเลข 3693256
อายุ 17 อยากมีกล้าม
ตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 ซม. น้ำหนัก 60 กก. อยากเริ่มออกกำลังกายให้ดูมีกล้ามนิดหน่อยภายใน 1 ปี อุปกรณ์ตอนนี้ก็มีดัมเบลอยู่ครับ อยากรู้ว่าต้องเริ่มยังไงครับ ไม่มีความรู้เลย บ้านไม่อยู่ใกล้ยิม ไม่มีเงินจ้
สมาชิกหมายเลข 7692113
คิดอยากเข้า fitness ต้องทำอย่างไรบ้างครับ
คืออยากดูแลสุขภาพ ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้ออก สร้างซิกแพ็ก สร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อไหล่และแขน เอาแบบพอประมาณเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงก็พอ กล้ามเนื้อไม่ต้องมากเกินไป เข้าไปออกกำลังกายใน fitn
สมาชิกหมายเลข 714722
ถ้าบอดี้เวทสามารถได้หุ่นตัววีแบบลีนได้ไมครับแล้วกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน
สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 6958180
อยากมีกล้ามควรเริ่มจากตรงไหนดีคับ
คือตอนนี้ผมอยากหุ่นดีมีกล้ามคับ ตอนนี้ผมสูง180 หนัก 60. อายุ26. ปมควรจะจัดชีวิตผมยังไงดีคับกินอะไรยังไงเล่นยังไงวันล่ะกี่ชั่วโมงคับ รบกวนทีนะคับ
สมาชิกหมายเลข 4447475
ถามคนที่เล่นเวทสายลีนครับ
คือตอนนี้ผมน้ำหนัก 67 สูง165 อ้วนแต่ไม่มาก ไม่ได้อ้วนกลมขนาดนั้น TDEE ที่ผมคำนวลจากเว็บมันได้ 1999 ตีไป2000ละกัน อยากถามว่า ผมอยากมีหุ่นลีนๆเห็นกล้ามเนื้อเห็นซิคแพ็คชัดๆควรทำยังไงระหว่าง ลดน้ำหนักให้ผ
สมาชิกหมายเลข 3116876
มือใหม่อยากสอบถามเรื่องการบริหารด้วยดัมเบลครับ
ด้วยความมีงบน้อย จึงทำดับเบลใช้เอง โดยใช้กระป๋องสีที่ใช้แล้วเอาปูนใส่ ตอนเเรกก็กะว่าจะทำสำเร็จแล้วให้ได้ 10 กก แต่ใส่เยอะเกินไปหน่อย ได้สำเร็จแล้ว 17 กก ครับ จึงอยากทราบว่า... 1 มันหนักไปสำหรับผู้เริ่
สมาชิกหมายเลข 1104925
ช่วยจัดตาราง body weight ให้ทีครับ
พอดีอยากเริ่มเล่นกล้ามเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่แถวบ้านไม่มีฟิตเนสเลย ก็เลยมาเล่นแบบ body weight ที่บ้านแทน ช่วยจัดตารางให้หน่อยครับ แล้วควรเล่นกี่วัน เป็นคนผอมมากครับ - มีบาร์โหน - มีดัมเบลประมาณ 5 กิโล มี
สมาชิกหมายเลข 3557724
มีอุปกรณ์เวทน้อยสร้างกล้ามได้ไหม?
ที่บ้านมีแค่ดัมเบลข้างละ 7.5กิโลรวม 15โลแบบแยกได้ครับจากแอปส้ม แล้วก็มีบอร์ดวิดพื้น มีอุปกรณ์เพียงเท่านี้จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนชัดได้ไหมครับ ตารางเวทจะเป็น จ. แขน อก อ. ไหล่ หลังแขน พ. หลัง ท้อ
สมาชิกหมายเลข 8122335
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีกล้ามแบบรวดเร็ว