คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
จากเอกสารงานวิจัยหลายๆชิ้นที่เ คยอ่านมา
การวิ่งแล้วทำให้ hr มากเกินกว่าร้อยละเจ็ดสิบ
ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานจากไขมันและโปรตีนมาใช้โดยอัตราส่วนโปรตีนจะมากขึ้นเรื่อย
ถ้าคุณกินโปรตีนพอ กล้ามเนื้ออาจไม่ลด แต่ทางที่จะเพิ่ม จึงริบหรี่ ลองค้นงานวิจัยดูครับ มีหลายแหล่งตามเวปเพาะกายทั้งใน และต่างประเทศนั่นหล่ะ
การวิ่งแล้วทำให้ hr มากเกินกว่าร้อยละเจ็ดสิบ
ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานจากไขมันและโปรตีนมาใช้โดยอัตราส่วนโปรตีนจะมากขึ้นเรื่อย
ถ้าคุณกินโปรตีนพอ กล้ามเนื้ออาจไม่ลด แต่ทางที่จะเพิ่ม จึงริบหรี่ ลองค้นงานวิจัยดูครับ มีหลายแหล่งตามเวปเพาะกายทั้งใน และต่างประเทศนั่นหล่ะ
แสดงความคิดเห็น
วิ่ง+เล่นเวทยังไงให้กล้ามเนื้อไม่ลดและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ครับ?
คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h
แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ)
ที่สงสัยคือ
1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้ามเนื้อจะลดไหมครับ ถ้าผมกินโปรตีนเพียงพอต่อวัน?
2. ผมอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้ออีกซักสองกิโลกรัม แต่ไม่อยากหยุดวิ่ง มีวิธีไหนไหมครับที่สามารถทำให้การวิ่งกับการเล่นเวทไปด้วยกันได้?