อยากลดน้ำหนัก แก้มเยอะ แขนใหญ่นิดหน่อย ขาใหญ่

สวัสดีครับ ผมอายุ14 นน.65 สส.170  อยากลดน้ำหนัก ซัก5-10กิโลกรัม
ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดีครับ  ผมมีแก้มเยอะ อยากให้ช่วยแนะนำเรื่องการกินด้วยครับ

ตอนนี้ผอมแล้วคร้าบบบ