หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่มและปฏิบัติอย่างไร
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Cardio
คํานวณแคลอรี่
คือว่าตอนนี้อายุ17ปีแล้วน้ำหนัก65กิโลกรัม เป็นคนที่ร่างกายใหญ่ มีพุงใหญ่ มีแก้ม มีต้นขาใหญ่ แต่ไม่เคยดูแลลตัวเองมาก่อน พอเห็นเพื่อนดูดี(ผอมสวย) เลยรู้สึกไม่ได้การแล้ว อยากลดจริงๆ แล้วก็เป้นคนที่กินหนัก ไม่จุกจิก กินไม่ตรงเวลาเท่าไหร่ พอเครียดก็กิน นั้นแหละค่ะ รบกวนด้วยนะคะขอบคุณมากๆเลยค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผู้หญิงจากหุ่นอวบกำลังอ้วนแต่อยากลดให้หุ่นสวยดี เซ็กซี่ ช่วยเข้ามาให้คำแนะนำกันหน่อยนะคะ
ตอนนี้อายุประมาณ 20 กว่าๆค่ะ น้ำหนักตอนแรกที่ชอบอยุ่ประมาน 45-48 กำลังดีแต่ตอนนี้ขึ้นมาเยอะค่ะอยุ่ประมาน 54-55 ลงยากมาก แต่ก่อนกินเยอะกว่าตอนนี้ยังน้ำหนักเท่าเด
สมาชิกหมายเลข 3852006
ลดความอ้วนด้วยวิธีไหนดี
เราเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่โดยกรรมพันธุ์ด้วยและกินเยอะเองด้วย ต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ มีพุงด้วย TT อยากลดความอ้วน ออกกำลังกายได้ไม่กี่วันเหนื่อย เลิกแล้ว เป็นแบบนี้ตลอ
สมาชิกหมายเลข 3551068
อยากหุ่นเฟิร์ม เป็นสัดส่วนต้องดูแลตัวเองในด้านไหนบ้าง
สวัสดีค่ะ ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ขอเท้าความหน่อยนะคะ พอดีแต่ก่อนเป็นคนผอมแห้งและสูง พอมาช่วง2-3 ปีก่อนตอนนั้นอกหักหนักมากแล้วคือกินสารพัด กินทุกอย่างกินเยอะมาก จนน้
สมาชิกหมายเลข 5564117
อยากดูแลหุ่นทำไงดี??
เราอายุ 20 ปีนะคะ หนัก 54 จากเมื่อก่อน45 สูง 159-162 ซม. แต่มีปัญหาด้านการขับถ่ายไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลาค่ะ เรียนหนักและไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะว่างก็คือนอน
สมาชิกหมายเลข 4531866
อยากลดหน้าท้อง แต่อยากเพิ่มน้ำหนักด้วย ควรเริ่มยังไงคะ
สวัสดีค่ะ กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย พอดีหาอ่านจากที่อื่นละงง เลยอยากจะถามหน่อยค่ะ :) เป็นผู้หญิง สูง 164 ชั่งล่าสุดหนัก 43 ปกติเป็นคนไม่ค่อยหิว แต่พอไม่สบายน้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 2827664
ช่วงลดน้ำหนักชอบสั่งไก่สับจากร้านข้าวมันไก่ทาน
กลับจากจีนพร้อมสภาพร่างกายที่อวบอั๋น เพราะทานม่วนเกิน ถ้าอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เราจะทำอาหารทานที่บ้าน เพื่อควบคุมปริมาณและวัตถุดิบ แต่ถ้าต้องออกมาทำธุระข้างนอก ไม
ตื่นเช้าอีกละ
อาหารคลีนช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม? ก่อนเริ่มกิน อ่านตรงนี้ก่อนครับ 🥗
อ.พญ.กุสุมา ไชยสูตร เขียนตอบคำถามผู้อ่านไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 441 ว่า อาหารคลีน (clean food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่างๆ หรือผ่านการ
อัมปาจุม
ข้าว 1 จาน ต้องเดินกี่ก้าวถึงเผาผลาญหมด? เทียบ 7 เมนูอาหารไทย!
ใครเพิ่งกินข้าวกลางวันเสร็จผมมีตัวเลขที่อยากให้ลองดูกันครับ!รู้ไหมว่า ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จานที่เรากินหมดในเวลาไม่กี่นาทีอาจต้องเดินถึงประมาณ 18,000 ก้าวถึงจะ
tea_time
🍀6 เสาหลัก Lifestyle Medicine พื้นฐานสุขภาพที่หลายคนยังดูแลไม่ครบ 🤦🏻♀️
บางคนกินดีมาก แต่แทบไม่ได้นอน บางคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่เครียดตลอด บางคนตรวจสุขภาพทุกปี แต่ยังมีพฤติกรรมที่เพิ่มความเสี่ยงอยู่ เราอาจกำลัง “ดูแลสุขภาพ” อยู่ค่
อัมปาจุม
ข่าวกะเพรากำลังมาแรง ; ประวัติศาสตร์ของผัดกะเพรา เรื่องราวอิงประวัติศาสตร์ ตำนาน 339 ปี
ประวัติศาสตร์ของผัดกะเพรา เรื่องราวอิงประวัติศาสตร์ ตำนาน 339 ปี : เอกสารจดหมายเหตุ ลา ลูแบร์ เมื่อ พ.ศ. 2230 กล่าวถึงกะเพราไว้ว่า “... ผักลางชนิดที่มีกลิ่นดี เ
ต้นโพธิ์ต้นไทร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
Cardio
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักจริงจังควรเริ่มและปฏิบัติอย่างไร