กินไข่วันล่ะ 1-2ฟอง ติดต่อกันหลายวัน

ตัวผม น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 155-156  ผมได้ประบเปลี่ยนการกืนคือกินไข่เพื่อที่จะรับสารให้เพิ้มขึ้น
เเละออกกำลังกายปกติ กินไปได้เดือนกว่า 
 น้ำหนักเพิ่มมา49  ผมควรเบาเรื่องไข่ลงไหมเพราะกลัวน้ำหนักเกินเกณฑ์ส่วนสูงครับ