ออกกำลังกาย ม.2 ออกแบบไหน

ผมหนัก 96สูง175 ผมควรเน้นการ คาดิโอหรือ เวทเทรนนิ่ง,บอดี้เวทดีครับ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากสอบถามคือตัวเราออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะคาดิโอหรือเวท วันละ45 นาที ถึง 1ชั่วโมง แต่เราทำงานในที่ที่ไม่สามารถเลี่ยงอาหารจานเดียวได้ค่ะ ของหวานขนมกรุบกรอบเราไม่ค่อยกินอยู่แล้ว อยาก

เราน้ำหนัก89 คะ อยากลดความอ้วนตอนนี้เริ่มทำอาหารกึ่งคลีนทานเองแล้ว อยากออกกำลังกายควร คาดิโอหรือเวทดีคะ แนะนำด้วยคะ

ตอนนี้ผมกำลังจะออกกำลังกายลดไขมัน ลองไปศึกษาข้อมูลดูแล้ว บางที่ก็ออกว่าคาดิโอดีกว่า บางที่ก็บอกว่าเวทเทรนนิ่งช่วยลดไขมันได้มากกว่า ผมเลยสงสัยว่าควรทำอะไรดีครับหรือทำทั้งสองเลย

คือออกกำลังกายโดยการเล่นแบดทุกวัน มันเหมือนเราคาดิโอหรือเปล่าครับ และจะเป็นการช่วยลดความอ้วน ลดพุง ไขมันส่วนเกินได้หรือเปล่าครับ

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

ผ่าคลอดมาได้สามเดือนแล้วตอนนี้เพื่อนชวนไปฟิตเนสอยากไปเหมือนกันแต่ก็กลัวแผลฉีกเลยอยากถามผู้มีประสบการณ์ในการผ่าคลอดว่าหลังผ่าคลอดเริ่มออกกำลังกายได้ตอนไหน เริ่มออกแบบคาดิโอหรือไม่ก็เวทได้หรือป่าว

คือว่า ปิดเทอมนี้ผมอยากจะลดความอ้วน เพราะอยากจะเห็นตัวเองในแบบที่พยายามสุดๆ ร่างทองเท่าที่จะทำได้จริงๆ ลด​ให้ได้สัก 5 กิโล ถ้าได้มากกว่านี้ก็ดี ​จาก 74-75 kg >> ​70 kg ระยะเวลาประมาณ 1เดือนเกือบ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600