ผมอยากลดน้ำหนักควรเน้นการออกกำลังกายแบบไหนครับ

เราสูง 150 หนัก 51 คะ ปรกติเราไม่ได้อดอาหารเลยกินครบ3 มื้อ มีงดเป็นบางอย่าง เราควรออกกำลังกาย แบบไหนดีคะ ควรเน้น คาดิโอ้ เวทเทรนนิ่ง หรือบอดี้เวท ทั้ง 3 อย่างนี้เราก็ออกกำลังกายสลับกันตลอด (เราออกกำล

ตอนนี้คือเรากำลังลดน้ำหนักเป็นไปได้ดีแต่ยังมีพุงหมาน้อยอยู่(ช่วงนี้ออกหน้าท้องเพิ่มเผื่อลด) ออกกำลังกายคือคาร์ดิโอแล้วก็บอดี้เวทอยากสอบถามว่าบอดี้เวทสามารถแทนเวทเทรนนิ่งได้มั้ย(ออกอยู่บ้านแถวบ้านอยู่ต

คือผมเล่นเวท กับ บอดี้เวทมาซักระยะแล้วครับแต่ไม่กินเวย์ แล้วมีข้อสงสัยคือถ้าเล่นกล้ามแบบธรรมชาติมันจะขึ้นให้ไหมครับ คือผมออกทุกวันเลยครับมีข้อสงสัยตรงนี้มาก

ผมเริ่มออกกำลังกายมาแบบมั่วๆมาได้สักพักนึงแล้วครับจาก43มา47 สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup            อัง อกไ

ตอนนี้ผมกำลังจะออกกำลังกายลดไขมัน ลองไปศึกษาข้อมูลดูแล้ว บางที่ก็ออกว่าคาดิโอดีกว่า บางที่ก็บอกว่าเวทเทรนนิ่งช่วยลดไขมันได้มากกว่า ผมเลยสงสัยว่าควรทำอะไรดีครับหรือทำทั้งสองเลย

นอกจากสองเครื่องนี้ มีเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหนอีกไมคับ ที่ออกได้ทุกส่วนภายในเครื่องเดียว ยกเว้นเวทเทรนนิ่งกับบอดี้เวทคับ มีไมคับ ปล.สร้างกล้ามเนื้อได้ด้วยยิ่งดีคับ

ได้รับการขออุณญาติ จากเจ้าของเพจเรียบร้อยแย้ว !!! เลยลงได้ ^^ ฮิฮิ รีวิว !! อยากให้เพื่อนๆ มามีหุ่น แซ๋บๆ ไปด้วยกัน เลือกโปรแกรมที่ชอบได้เลยนะ โปรแกรมลดน้ำหนัก ใน 4 สัปดาห์ ตามกันไปเลย !!! บอดี้เวท

ผมสูง178 หนัก68 ไม่อ้วนเเต่มีพุง ก่อนหน้านี้เคยมีช่วงนึงพยายามคาดิโอหนักมาก (วิ่งเช้าวิ่งเย็น) รวมๆวันละ2ชม.กว่าๆ กินก็พยายามเน้นอาหารที่ไม่ทอดไม่มัน น้ำหนักก็ลดลงไปถึง63 (2เดือนที่ออกกำลังกาย) เเต่พุ

ตามหัวข้อเลยครับ เพราะช่วงนี้กล้ามไม่ค่อยเพิ่มครับ 2-3 เดือนแรก กล้ามมาเร็วมากครับ ทั้งๆที่ผม บอดี้เวท เฉยๆ แต่พอเข้าเดือนที่ 3 ปลายๆ ผมรู้สึกว่ากล้ามมันโตช้าลงมาก พอเข้าเดือนที่ 4 ผมเลยเริ่มยกเวทสัปด

ค่ะ ตามหัวข้อ ตอนนี้บอดี้เวทมาได้เกือบๆเดือนแล้ว มีวันพักตามสเต๊ป ส่วนที่เน้นก็คือ ก้น หน้าท้อง แขน ผลลัพธ์คือ เนื้อส่วนก้นกับขาอ่อนไม่เหลวเท่าเดิม แข็งๆ แต่ขนาดเท่าเดิม คิดเองว่า กล้ามเนื้อคงมาแทนที่