ลดน้ำหนักแบบนี้ดีมั้ยคะ

ตอนนี้หนูน้ำหนัก100กว่า หนูจะเริ่มด้วย
วิ่งตอนเช้า คาดิโอตอนเย็น อีกวันก็วิ่งเช้า เล่นเวทตอนเย็น สลับกันอะค่ะ แบบนี้ดีมั้ยคะ 
  ส่วนวันพักหนูอยากจะทราบว่าถ้าทำแบบนี้ ต้องพักกี่วันต่อวัปดาห์หรอคะ