ลดน้ำหนักแบบนี้ดีไหมคะ?

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล  หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อครบทุกมื้อเเต่จะกินน้อยขึ้น เวทและคาร์ดิโอทุกวันเว้นวันอาทิตย์ค่ะ ควรกินโปรตีนเสริมมั้ยคะ หรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมหน่อยค่ะ สูง170 หนัก83