กินข้าวโอ๊ตช่วงออกกำลังกายง่ายๆ ใครพอทราบวิธีบ้างครับ

สวัสดีครับผมเป็นเด็กอายุ15ปีซึ่งเล่นบาสเก็ตบอลและออกกำลังกาย weight training แล้วก็ calisthenics รวมกันเพื่อพัฒนาร่างกายและทักษะต่างๆครับ อยากทราบว่าเด็กอายุ15อย่างผมสามารถทาน creatine ได้มั้ยและจะมีผ

อายุสี่สิบบวกๆ ดื่มนมวัวหรือนมพืชให้เหมาะกับตัวเองอย่างไรดี ใน กรณีต้องการโปรตีนเสริมการออกกำลังกาย เช่นเวท (ไม่อยากกินเวย์) 1 ดื่มสลับกันไปตามสะดวก 2 เลือกอย่าใดอย่างหนึ่งไปเลยไม่ว่าจะ นมสัตว์ นมพื

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

ปิดกระทู้

อยากเริ่มฟิตหุ่นเเละออกกำลังกายอย่างจริงจังอ้ะครับทราบว่าอาหารมีผลต่อการออกกำลังกายเยอะเลยอยากขอคำเเนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

แฟนจขกท.สูง 190 ซม. แต่น้ำหนักแค่ 68-70 คือผอมมาก เคยทานเวย์ทานโปรตีนเสริม น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเป็น 75 แต่หลังจากประสบอุบัติเหตุ น้ำหนักก็มีแต่จะลดลง แฟนจขกท.ไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือยุ่งเกี่ยวกับสารเ

สวัดดีครับ ผมออกกำลังกายแบบ body weight training เป็นประจำมาได้สักพัก แต่ไม่ได้เล่นหนักค่อยเป็นค่อยไป ผมสงใสว่าการกินเวย์จะช่วยให้กล้ามเนื้อขึ้นเร็วกว่าการกินปกติมั้ยครับ? ผมต้องการหุ่นฟิตมีซิกแพ็กแต่