น้ำหนัก

ปกเค้าเป็นอะไรที่่ ขี้เกียจ ออกกำลังกาย แต่ หลังจากเรียนจบมา กลับมาจาก ตปท. แม่ม น้ำหนักขึ้น มหึมามาก อิอิ แล้วก็เลย ตัดสินใจ ลงกับ เทรนเนอร์ แต่ ทั้งเรา และ เทรนเนอร์ ก็ดูจะไม่เอาจริงเอาจัง เท่าไรน

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

คือตอนนี้อ้วนมากค่ะ มีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน แต่แค่เห็นแล้วก็อ่อนใจ ช่วงได้มาใหม่ๆก็ออกตลอด น่าจะเห่อ หลังๆมาขี้เกียจเล่นแล้ว ทำยังไงเราถึงจะมีทัศนคติที่ดีในแง่บวก เช่นหรือเราต้องปรับตัวเองยังไงให้

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นบอกเลยว่า เป็นเด็กที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ. โตมานี้กินแบบไม่สนใจใครเลย😂 ตัวจะเเตกก็ยังกินไม่หยุด จากที่ นเำหนักประมาน 80+ ตอนนี้ก็ประมาน 54-55 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมากเท่าไหร่ แต่ก็มีหม

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

คืออยากจะลดน้ำหนักอยากได้ท่าทีเอาไว้ลดน้ำหนักครับ เพราะอยากออกกำลังกายที่บ้านครับเลยไม่อยากออกไปไหน ปัจจุบัน สูง 180 น้ำหนัก 124

คือเราออกกำลังกายคาร์ดิโอ squat plank อะไรอย่างนี้ ทุกวันมาอาทิตย์นึงอ่ะค่ะ แล้วน้ำหนักขึ้น มีส่วนมาจากกล้ามเนื้อรึป่าวคะ หรือเราอ้วนขึ้นเอง555555