ถามเรื่องลดน้ำหนักค่ะ

ส่วนตัวอายุ 15 ค่ะ ไม่ได้อ้วนหรือผอมเกินไป น้ำหนักเหมาะสมกับส่วนสูงดีค่ะ ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว ตอนเช้า sit-up 100ครั้ง ตอนเย็นกระโดดตบ 500 ครั้ง// กระโดดเชือกแบบไม่มีเชือก 500 ครั้ง //sit-up 100 ค

คือตอนนี้เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ง่ายๆโดยการกระโดดเชือก ฮูล่าฮูป เวทเเขน เเล้วเรามีข้อสงสัยมากมายเลย...จะถามเป็นข้อๆนะคะ 1. ถ้าเรากินอาหารเเบบปกติ (ไม่คลีน) เเต่งดของทอด ของมัน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไ

รบกวนสอบถามหน่อยครับว่า ตอนนี้ผมกระโดดเชือกครั้งล่ะ500ครั้ง โดยแบ่งเป้นเช้า สาย บ่าย เย็น ทีล่ะ500 แล้วพอเลิกงานผมวิ่งต่ออีกประมาณ 2กิโล หลังจากนั้นต่อด้วยT25 ส่วนอาหารผมทานแบบประมาณว่าคลีนบ้างเป้นบาง

กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1,000-1,500ครั้งเซตเดียวค่ะ ใช้เชือกนักมวยที่หนักๆกระโดด กระโดดแบบนี้มาเกิน2ปีแล้ว กินปกติของทอดของหวานบางโอกาส แต่น้ำหนักสัดส่วนเท่าเดิมเลยค่ะ ช่วงปีที่แล้วไขมันสะสมเยอะขึ้นด้ว

เมื่อช่วงเดือนตุลา55 ลดน้ำหนักจาก69มา61 ใช้เวลาประมาณเดือนครึ่ง โดยวิธีนับแคลอรี่+กระโดดเชือกวันละ500-1,000ทีค่ะ เริ่มแรกๆจากน้อยๆก่อน (ครบบ้างไม่ครบบ้าง ประมาณสัปดาห์ละ2-3วัน) สัดส่วนสะโพกลดค่ะ แต่ต้

คือ ผมอยากรู้ว่า ออกกำลังกาย แบบเเบ่งเป็นเซ็ทๆ เช่น กระโดดเชือก แกว่งแขน เซ็ทละ 500 ครั้ง 3เซ็ทไรงี้ รวมเป็น 1500 ครั้ง ต่อวันไรงี้ มันจะช่วยลดน้ำหนัก ลดหุ่น ไหมครับ ไม่ต่อเนื่องกัน 30นาที แต่แบ่งเป็

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1

สวัสดีค่ะ ชื่อ...... คือเเบบเราเป็นที่อ้วนง่ายมากกกกเรามักจะออกกำลังกายเเต่ไม่คุมอาหาร เราจะคุมเเค่ว่าช่วงดึกไม่ให้กินของจุกจิกเท่านั้น เรามีเป้าหมายคือ 34 ซึ้งตอนนี้น้ำหนัก 51 จ้าาาาาา เราไม่ได้คิดปุ

อายุ 28 ปี สูง 165 หนัก 60 ออกกำลังกายด้วยการ เล่น ฮูลาฮูป วันละ30-45นาที และกระโดดเชือกตามอีก ประมาณ 15 นาที(เหนื่อยแทบยกขาไม่ไหว) ทานอาหารครบ 3 มือค่ะ แต่ทานแค่พออิ่ม เน้นอาหารประเภท ต้ม หรือ ย่าง

อายุ 31 ค่ะ รู้สึกว่าอายุ 30 ขึ้นเนี่ยระบบเผาผลาญเรามันน้อยลงจริงๆ ตอนนี้น้ำหนัก 58 สูง 150 ค่ะ ด้วยส่วนสูงน้อย เลยทำให้ดูอ้วนมาก ปัจจุบันคุมอาหารมาได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ คือ ทานครบ 3 มื้อ จำกัดแป้งและข