ถามเรื่องลดน้ำหนักค่ะ

ส่วนตัวอายุ 15 ค่ะ ไม่ได้อ้วนหรือผอมเกินไป น้ำหนักเหมาะสมกับส่วนสูงดีค่ะ ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว ตอนเช้า sit-up 100ครั้ง ตอนเย็นกระโดดตบ 500 ครั้ง// กระโดดเชือกแบบไม่มีเชือก 500 ครั้ง //sit-up 100 ค

คือตอนนี้เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ง่ายๆโดยการกระโดดเชือก ฮูล่าฮูป เวทเเขน เเล้วเรามีข้อสงสัยมากมายเลย...จะถามเป็นข้อๆนะคะ 1. ถ้าเรากินอาหารเเบบปกติ (ไม่คลีน) เเต่งดของทอด ของมัน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไ

รบกวนสอบถามหน่อยครับว่า ตอนนี้ผมกระโดดเชือกครั้งล่ะ500ครั้ง โดยแบ่งเป้นเช้า สาย บ่าย เย็น ทีล่ะ500 แล้วพอเลิกงานผมวิ่งต่ออีกประมาณ 2กิโล หลังจากนั้นต่อด้วยT25 ส่วนอาหารผมทานแบบประมาณว่าคลีนบ้างเป้นบาง

อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท้องผูกหนักมากค่ะเป็นอาทิตย์ก็ไม่ถ่าย(ต้อ

อายุ 31 ค่ะ รู้สึกว่าอายุ 30 ขึ้นเนี่ยระบบเผาผลาญเรามันน้อยลงจริงๆ ตอนนี้น้ำหนัก 58 สูง 150 ค่ะ ด้วยส่วนสูงน้อย เลยทำให้ดูอ้วนมาก ปัจจุบันคุมอาหารมาได้ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ คือ ทานครบ 3 มื้อ จำกัดแป้งและข

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1

สวัสดีค่ะอยากทราบว่ากระโดดตบลดได้กี่แคลคะ( สต.คุมน้ำหนักปรับกินแล้วค่ะ) หรือแนะนำท่าที่เผาผลาญดีๆให้หน่อยค่ะไม่สดวกวิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน อยากลดให้ทันเปิดเทอมค่ะ

อายุ 28 ปี สูง 165 หนัก 60 ออกกำลังกายด้วยการ เล่น ฮูลาฮูป วันละ30-45นาที และกระโดดเชือกตามอีก ประมาณ 15 นาที(เหนื่อยแทบยกขาไม่ไหว) ทานอาหารครบ 3 มือค่ะ แต่ทานแค่พออิ่ม เน้นอาหารประเภท ต้ม หรือ ย่าง

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

สวัสดีค่ะ ชื่อ...... คือเเบบเราเป็นที่อ้วนง่ายมากกกกเรามักจะออกกำลังกายเเต่ไม่คุมอาหาร เราจะคุมเเค่ว่าช่วงดึกไม่ให้กินของจุกจิกเท่านั้น เรามีเป้าหมายคือ 34 ซึ้งตอนนี้น้ำหนัก 51 จ้าาาาาา เราไม่ได้คิดปุ