สอบถาม เรื่องการออกกำลังเเละการกิน ลดสัดส่วนค่ะ??

คือตอนนี้เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ง่ายๆโดยการกระโดดเชือก ฮูล่าฮูป เวทเเขน
เเล้วเรามีข้อสงสัยมากมายเลย...จะถามเป็นข้อๆนะคะ

1. ถ้าเรากินอาหารเเบบปกติ (ไม่คลีน) เเต่งดของทอด ของมัน น้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่กินจุกจิก
    เเล้วเราออกกำลังกาย ครึ่งชั่วโมงทุกวัน เเบบนี้เราจะสามารถลดสัดส่วนลงได้มั้ยคะ

2  เราออกกำลังโดยกระโดดเชือก ตอนนี้ขั้นต่ำอยู่ 600 ครั้ง/20นาที เวทเเขนประมาณ10นาที ฮูล่าฮูป10นาที
    เเค่นี้เพียงพอมั้ยคะ เป้าหมายเรา6เดือน จากไซส์ L เป็นไซส์ S ค่ะ

3  เเล้วถ้าจะให้ดี เราจะกระโดดเชือกเเบบนับครั้ง หรือ โดดเเบบเป็นเวลาดีกว่ากันคะ  เช่น 30นาที  
    เช่น 60 ครั้ง 10 เซต รวมๆได้20นาที หรือ นับเป็น30นาที กี่ครั้งก็ได้

4 เเล้วที่เค้าให้ทานผลไม้เพื่อเป็นการลดน้ำหนัก สมมุติว่าเราทานข้าว ครบ3มื้อเเล้ว เราทานผลไม้(เช่นเเก้วมังกร)
ไปอีกจะทำให้เรายิ่งอ้วนรึป่าวคะ ถ้าเราไม่ทานจะดีกว่ามั้ย      .....หรือ    ต้องทานระหว่างมือ เเทนทานของจุกจิก
.......หรือ ถ้าเราไม่อยากก็ไม่ต้องทานจะดีกว่ามั้ยคะ(ในการลดน้ำหนัก)

ยังไงก็ขอขอบคุณไว้ล่วงหน้านะคะ