▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ
วางแผนไว้แบบนี้
ตื่น 07.00
ไปฟิตเนส 08.00 ฟิตเนสตั้งใจจะเล่น cardio สัก 2-3 ชั่วโมง
ช่วงเย็นกระโดดเชือก + ฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง
อาหารจะทานเฉพาะมื้อเช้าก่อนไปฟิตเนส และ มื้อบ่าย ช่วงเย็นจะทานผลไม้
ขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ