พฤติกรรมการใช้ชีวิต แบบไหนใน 2 ทางนี้ ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง ได้เห็นผลกว่ากัน

แบบที่ 1
ทานทุกอย่างที่อยากกิน ไขมัน แป้ง โปรตีน คาร์โบ
แต่จะไม่ทานขนมจุกจิกเลย
โดยวันนึงกินอาหารทั้งหมด 2 มื้อ คือ
10.00 น. และ 15.00 น.
เครื่องดื่มก็เลือกกินที่ไม่ใส่นม แต่ใส่น้ำตาลนะ
เช่น ชาดำเย็น ชามะนาว โอเลี้ยง
หลังจาก 16.00 น. จะทานแต่น้ำเปล่าแช่เย็น
ที่เมื่อรวมของทุกอย่างที่กินเข้าไปทั้งวัน
จะไม่ให้เกิน 1,500 แคล
ส่วนการออกกำลังกาย เบาๆนิดหน่อยช่วงหัวค่ำทุกวัน
คือ กระโดดเชือก 20 ครั้ง 5 เซ็ท 
ไม่ซิทอัพ ไม่วิ่ง ไม่ทำอะไรทั้งนั้น นอกจากกระโดดเชือก

แบบที่ 2
ทานปกติทั่วไปคือ 3 มื้อ 08.00 , 12.00 และ 18.00 น.
โดยแต่ละมื้อจะหลีกเลี่ยงแป้งและไขมัน ให้มีปริมาณน้อยที่สุด หรือไม่มีเลย
เครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่าเย็นๆ อย่างเดียวเท่านั้น
ไม่แตะน้ำหวานเลย
ระหว่างมื้ออาหาร มีทานขนมเล่นบ้างนิดหน่อย
คุมแคลที่ 1,500 เท่ากัน
ออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่งต่อเนื่อง โดยใช้สปีดปกติ
ไม่ช้าไม่เร็ว
ต่อเนื่องไม่พัก วันละ 10 นาที