หลังจากที่กระโดดเชือก 500 ครั้ง /วัน แล้ว ออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ด้วย เค้าเล่น ฮูล่าฮูป กระโดดตบ และ เตะสลับขา เกือบ 300 ครั้ง
ทำได้ 4 วัน เอง ใช้เวลาออกกำลังกาย จริงๆ ประมาณ 20 นาที ไม่รวม วอร์ม อิอิ .... และ ยังลดอาหาร แต่ละมื้อลงเล็กน้อยก็ยังกิน ประเภทผัดๆ แกงเขียวหวาน ด้วย แต่กินไม่มาก กินแต่พอหายยาก ตอนเช้ากินข้าวเหมือนเดิม ลดปริมาณลงเล็กน้อย กลางวัน ก็กิน แต่ลดอาหารลงเล็กนิดนึงไม่มาก กลัวหิวตอนเย็นมากๆ เลยกินกลางวันเยอะ พอได้ แต่ไม่มาก จนจุก แค่รู้สึก ว่าพอแล้ว ตอนเย็น กินนะ แต่กินประมาณ 5 โมง หลังเลิกงานหาซื้อกินเลย กว่า จะค่ำ ทำ มา4 วัน กินเสร็จ พักท้องสัก ครึ่ง ชั่วโมง มาวอร์มสัก 5 นาที แล้วเริ่มกระโดด 50 ครั้ง ทำ 3 เซท พัก เดินเตะขายกสูง 200 ครั้ง กระโดด ต่อจน ครบ 500 ครั้ง หัวใจเต้นเร็วมากๆ เหนื่อย หอบเลย และ ก็ ทำท่ากระชับแขน เล่นฮูล่าฮุป รวมทั้งหมด ออกกำลังกายไป 30-45 นาที /วัน .......................
......................... วันนี้ อยากบอกว่า ....ว่าา ขากระชับขึ้น กระโปรงที่ใส่ตอนแรก คับ พุงแทบปลิ้น ใส่ได้ โอเค เนื้อไม่ปลิ้นออกมา แต่ไม่ลดมากนะ แค่รู้สึก ว่าใส่แล้วไม่อึดอัด เหมือนครั้งแรก รู้สึก ว่าดึงกระโปรงเวลาใส่มัน สบาย รู้เบาเนื้อเบาตัวลง เดินเหิน ไม่หนักเนื้อหนักตัว ถึงแม้จะยังไม่ลดแบบเห้นผล แต่เราว่า มันกระชับ จริงๆ เซลลูไล ที่มีมาบีบ ดู ก็ ยังมีนะ แต่ ไม่เป็นคลื่น อ่ะ .............. เอาน้าาาาา มา ถูกทางแล้ว สู้ๆๆๆๆๆ
กระโดดเชือกลดน้ำหนัก
ทำได้ 4 วัน เอง ใช้เวลาออกกำลังกาย จริงๆ ประมาณ 20 นาที ไม่รวม วอร์ม อิอิ .... และ ยังลดอาหาร แต่ละมื้อลงเล็กน้อยก็ยังกิน ประเภทผัดๆ แกงเขียวหวาน ด้วย แต่กินไม่มาก กินแต่พอหายยาก ตอนเช้ากินข้าวเหมือนเดิม ลดปริมาณลงเล็กน้อย กลางวัน ก็กิน แต่ลดอาหารลงเล็กนิดนึงไม่มาก กลัวหิวตอนเย็นมากๆ เลยกินกลางวันเยอะ พอได้ แต่ไม่มาก จนจุก แค่รู้สึก ว่าพอแล้ว ตอนเย็น กินนะ แต่กินประมาณ 5 โมง หลังเลิกงานหาซื้อกินเลย กว่า จะค่ำ ทำ มา4 วัน กินเสร็จ พักท้องสัก ครึ่ง ชั่วโมง มาวอร์มสัก 5 นาที แล้วเริ่มกระโดด 50 ครั้ง ทำ 3 เซท พัก เดินเตะขายกสูง 200 ครั้ง กระโดด ต่อจน ครบ 500 ครั้ง หัวใจเต้นเร็วมากๆ เหนื่อย หอบเลย และ ก็ ทำท่ากระชับแขน เล่นฮูล่าฮุป รวมทั้งหมด ออกกำลังกายไป 30-45 นาที /วัน .......................
......................... วันนี้ อยากบอกว่า ....ว่าา ขากระชับขึ้น กระโปรงที่ใส่ตอนแรก คับ พุงแทบปลิ้น ใส่ได้ โอเค เนื้อไม่ปลิ้นออกมา แต่ไม่ลดมากนะ แค่รู้สึก ว่าใส่แล้วไม่อึดอัด เหมือนครั้งแรก รู้สึก ว่าดึงกระโปรงเวลาใส่มัน สบาย รู้เบาเนื้อเบาตัวลง เดินเหิน ไม่หนักเนื้อหนักตัว ถึงแม้จะยังไม่ลดแบบเห้นผล แต่เราว่า มันกระชับ จริงๆ เซลลูไล ที่มีมาบีบ ดู ก็ ยังมีนะ แต่ ไม่เป็นคลื่น อ่ะ .............. เอาน้าาาาา มา ถูกทางแล้ว สู้ๆๆๆๆๆ