สอบถามเรื่องออกกำลังกายลดช่วงล่าง/ออกกำลังแล้วน่องโป่ง

เมื่อช่วงเดือนตุลา55 ลดน้ำหนักจาก69มา61 ใช้เวลาประมาณเดือนครึ่ง
โดยวิธีนับแคลอรี่+กระโดดเชือกวันละ500-1,000ทีค่ะ เริ่มแรกๆจากน้อยๆก่อน  (ครบบ้างไม่ครบบ้าง ประมาณสัปดาห์ละ2-3วัน)
สัดส่วนสะโพกลดค่ะ แต่ต้นขา+น่องไม่ลด

พอกลับไปเรียนเลยหยุดออกกำลังกายไปประมาณ1ปี น้ำหนักขึ้นมาประมาณ3-4กิโลค่ะ
ช่วงเดือนพ.ย.เลยกลับมาออกกำลังอีกรอบ ช่วงแรกใช้วิธีแบบนับแคล+แอโรบิกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
จนเมื่อ3-4วันก่อนลดมาเหลือ60กิโล เลยกลับมากระโดดเชือกอีกค่ะ
กระโดดไปเมื่อวาน 1,000 ที แบ่งเป็นเซตนะคะ หลังโดดรู้สึกล้าๆน่อง พอวันที่2เลยลดลงมาเหลือ500

ทำไมพอกระโดดคราวนี้ถึงรู้สึกว่าน่องโป่งขึ้นคะ มันแข็งๆ เป็นลูกๆ ถ้าโดดต่อไปมันจะเป็นกล้ามไหมคะ?  
มีวิธีออกกำลังที่ลดช่วงล่างนอกเหนือจากกระโดดเชือกกับวิ่งไหมคะ
พอน้ำหนักช่วงบนอย่างหน้าอก กับพุงลดก่อนทุกที จนทุกวันนี้ซี่โครงเริ่มขึ้นแล้วค่ะ

ปล.สัดส่วนตอนนี้ 32-27-38 สูง176 หนัก60ค่ะ คือพอใจในสัดส่วนระดับนึง แต่ต้นขากับน่องใหญ่มากๆค่ะ