สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล
สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-17 เล่นบาสทุกวัน วันหละ 2รอบ คือช่วงเย็น 1-2ชั่วโมง ช่วงดึกอีก 1-2ชั่วโมง
ช่วงนั้นน้ำหนักอยู่ที่ 68 70 72 ประมาณนี้ แต่ตรงหน้าอกมันก็ไม่ลดเลย เป็นเหมือนนมผู้หญิงเลย พอมีแฟนก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย เที่ยววิ่งหาของกินอย่างเดียว ผ่านไป 2ปี น้ำหนักกลายเป็น 130-140 โล กลายเป็นช้างเลย ก็เลยตัดสินใจ ทานอาหารที่ทำให้อ้วนให้น้อยลงแต่ไม่ได้ออกกำลังเลย เพราะกลัวจะช่าแล้วไม่มีแรงทำงาน สรุปไปๆมาๆ ผ่านไป3-4เดือน น้ำหนักเหลือ 102 หรือ แบบ งงๆ ว่าลดได้ไงตาชั่งเสียป่าว เลยตัดสินใจกระโดดเชือก ตอนนี้กระโดดเชือก
แรกๆกระโดด 40-50 ก็หอบแล้ว ตอนนี้โดดได้ 3-4 ร้อย ถึงจะหมดแรง ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากได้น้ำหนัก 85-90 ภายในเวลาที่เร็วที่สุด ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ แบบไม่เจ็บกล้ามเนื้อ
สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-17 เล่นบาสทุกวัน วันหละ 2รอบ คือช่วงเย็น 1-2ชั่วโมง ช่วงดึกอีก 1-2ชั่วโมง
ช่วงนั้นน้ำหนักอยู่ที่ 68 70 72 ประมาณนี้ แต่ตรงหน้าอกมันก็ไม่ลดเลย เป็นเหมือนนมผู้หญิงเลย พอมีแฟนก็ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย เที่ยววิ่งหาของกินอย่างเดียว ผ่านไป 2ปี น้ำหนักกลายเป็น 130-140 โล กลายเป็นช้างเลย ก็เลยตัดสินใจ ทานอาหารที่ทำให้อ้วนให้น้อยลงแต่ไม่ได้ออกกำลังเลย เพราะกลัวจะช่าแล้วไม่มีแรงทำงาน สรุปไปๆมาๆ ผ่านไป3-4เดือน น้ำหนักเหลือ 102 หรือ แบบ งงๆ ว่าลดได้ไงตาชั่งเสียป่าว เลยตัดสินใจกระโดดเชือก ตอนนี้กระโดดเชือก
แรกๆกระโดด 40-50 ก็หอบแล้ว ตอนนี้โดดได้ 3-4 ร้อย ถึงจะหมดแรง ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่าอยากได้น้ำหนัก 85-90 ภายในเวลาที่เร็วที่สุด ช่วยแนะนำหน่อยครับ