ลดน้ำหนักกระชับรูปร่างวิธีนี้ได้ผลมั๊ยค่ะ

อายุ 28 ปี สูง 165 หนัก 60

ออกกำลังกายด้วยการ เล่น ฮูลาฮูป วันละ30-45นาที
และกระโดดเชือกตามอีก ประมาณ 15 นาที(เหนื่อยแทบยกขาไม่ไหว)
ทานอาหารครบ 3 มือค่ะ แต่ทานแค่พออิ่ม
เน้นอาหารประเภท ต้ม หรือ ย่าง หรือ ส้มตำ
อยากให้เหลือสัก 47-48 เป็นไปได้รึเปล่าค่ะ