อยากทราบสงสัยอาการหลังกระโดดเชือก

สวัสดีค่ะ คือปกติหนูไม่ค่อยออกกำลังกาย ออกแค่อาทิตย์ละ1-2วัน วันละ30-40นาที ในห้องไม่ก็สวนสาธารณะ ที่อยากออกเพราะว่างค่ะไม่มีอะไรทำ ไม่ได้อยากลดความอ้วนนะคะ อายุ23 สูง161 หนัก45(แต่ก็อยากเพิ่มนน.)

คือล่าสุดเมื่อวานอะค่ะ หนูกระโดดเชือกมาวันแรก เหนื่อยง่ายมากๆทำได้แปปเดียวก็ติดเชือก(ได้ไม่ถึง20ครั้ง55555) แต่ไม่ฝืนค่ะ พักแล้วค่อยๆทำเรื่อยๆ
แล้วพอมาวันนี้ปวดขาแบบตึงๆอะค่ะโดยเฉพาะตรงน่อง มันดูเหมือนแน่นๆ(ปกติเป็นคนมีกล้ามน่องอยู่แล้ว) เลยคิดว่าตัวเองกระโดดเชือกผิดวิธีไหม แล้วอีกกี่วันถึงจะหายปวด ถ้ายังไม่หายปวดงดเล่นหรือเล่นต่อได้ พอดีอ้อนให้คุณแม่ซื้อให้เลยยังไม่อยากถอดใจ อยากเล่นให้ได้แบบโหดๆต้องฝึกนานไหมคะ