หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากออกกำลังกาย แต่เจ็บหัวเข่า
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
เราพึ่งออกกำลังกายได้ 1 อาทิตย์กว่าๆ ปัจจุบัน น้ำหนัก 78 ค่ะ เราออกโดยการ ฮูลาฮูป กับ กระโดดเชือก แต่ฮูลาฮูปยังพอออกได้ แต่กระโดดเชือกไม่ไหวเลยค่ะ แต่กลัวออกฮูลาฮูปอย่างเดียวจะไม่พอ แนะนำหน่อยค่ะ ควรออกแบบไหนเพิ่มดีคะ?
#ปวดเข่ามาก แนะนำยาด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักกระชับรูปร่างวิธีนี้ได้ผลมั๊ยค่ะ
อายุ 28 ปี สูง 165 หนัก 60 ออกกำลังกายด้วยการ เล่น ฮูลาฮูป วันละ30-45นาที และกระโดดเชือกตามอีก ประมาณ 15 นาที(เหนื่อยแทบยกขาไม่ไหว) ทานอาหารครบ 3 มือค่ะ แต่ทานแค่พออิ่ม เน้นอาหารประเภท ต้ม หรือ ย่าง
ต้นหม่อนสีฟ้า
ช่วยเเนะนำวิธีออกกำลังกาย + ควบคุมอาหารหน่อยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 69 กก. เป้าหมายคือ 55 กก. เเละตอนนี้ก้ออกกำลังก่ยทุกวันมีกระโดดเชือก 30 นาที ฮูลาฮูป 20 นาที ซิทอัพ 120 ครั้ง ทำตามคลิป https://youtu.be/ejEYEruRhTQ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน อยากจะ
สมาชิกหมายเลข 3294784
บอกวิธีลดน้ำหนักที😔
คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย
สมาชิกหมายเลข 9057653
จะคำนวณ TDEE ออกกำลังกาย ด้วยวิธีกระโดดเชือกประมาณ500-600ครั้ง+ออกกำลังกายเน้นหน้าท้อง ทุกวัน ต้องเลือกอันไหนคะ
สมาชิกหมายเลข 6327415
กระโดดเชือกแล้วปวดเหนือเข่า
เราเป็นผู้เริ่มต้นกระโดดเชือกค่ะ น้ำหนักปัจจุบัน 46 สูง154 กระโดดเพราะอยากลดสัดส่วน ช่วงก่อนหน้านี้กระโดดไป1อาทิตย์ วันละประมาณ 15-20นาที กระโดดได้ทีละ40 ครั้งรวมๆก็300 กว่า กระโดดรวดเดียวไม่ไหวค่ะ เห
Splendid_P_
ปวดเข่า ออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี??
คือมีอาการปวดเข่านานแล้วค่ะ แต่อยากลดน้ำหนัก ไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีอะไร เพื่อไม่ให้กระทบหัวเข่า อยากออกด้วยวิธีกระโดดเชือก แต่ไม่รู้ว่าจะกระทบหัวเข่าหรือเปล่า ใครพอมีวิธี ลดแล้วได้ผลยังไง รบกว
พีนิค
เล่นฮูลาฮูปได้วันเดียวเจ็บเอวมาก ควรพักก่อนหรือเล่นต่อเลย?
:)
สมาชิกหมายเลข 6244873
ลดน้ำหนักแต่ไม่ลง?
สวัสดีค่ะหนูออกกำลังกายมาแล้ว2เดือนแต่เลิกไป ลดได้ 10 โลจาก82>72 พอ72หนูก็เลิกไปเพราะเริ่มมีการขี้เกียจแล้วก็เอาเวลาไปทำงานไปร้องเพลง เลิกได้2เดือนพอกลับมาชั่งขึ้นมา73เลยอยากเริ่มลดใหม่ออกแบบแผนเด
สมาชิกหมายเลข 7694613
อยากรู้ว่าอันนี้ขาใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือไขมันคะ
อยากรู้ว่าอันนี่ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อหรือไขมันคะแล้วมันสามารถลดได้มั้ยคือตอนนี้หนูกระโดดเชือกเพื่อลดน้ำหนักมันจะใหญ่ขึ้นอีกมั้ยคะกังวลมากเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8774599
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากออกกำลังกาย แต่เจ็บหัวเข่า
#ปวดเข่ามาก แนะนำยาด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ