ตารางเวทเทรนนิ่ง

วันจันทร์ - อก+หลังแขน
อังคาร    - หลัง+หน้าแขน
พุธ          - ใหล่+ท้อง
พฤหัสบดี- ขา+น่อง
ศุกร์        -  อก+แขน(หลังแขน+หน้าแขน)
ผมจะเน้นแขนเป็นหลัก
ตารางแบบนี้พอจะได้มั้ยครับ *ดูหลายๆคนแล้วมาปรับใช้  เน้นเล่นแขน    ใครเล่นเวท ตารางแบบนี้พอจะได้มั้ยครับ