▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและลีน
นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg
ช่วงนี้มีคุมอาหาร กิน โปรตีน 150 กรัม คาร์บ 200 กรัม ไขมัน 90 กรัม มีเสริม เวย์ 2 เวลา เล่นมา3 เดือนแล้ว นน.ยังเท่าเดิมกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนิดหน่อย ขอคำแนะนำหน่อยได้ไหมคะพี่ๆ🙏