หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางเล่นเวทประมาณนี้ได้ไหมครับ
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
จันทร์ อก
อังคาร หลัง
พุธ พัก
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ เเขน
อาทิตย์ พัก
ท้องผมจะเล่นทุกวันอ่ะครับ เเต่เล่นไม่ค่อยเยอะมาก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดูดวงเดือน พฤศจิกายน 2569: ใครกำลังเจอจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญ ♑️ ราศีมังกร (Capricorn)(22 ธันวาคม – 19 มกราคม) คนรอบตัวและ
พฤศจิกายนไม่ใช่เดือนที่ทุกอย่างเปลี่ยนในคืนเดียว แต่เป็นเดือนที่สิ่งซึ่งเคยติดขัดเริ่มส่งสัญญาณว่า ถึงเวลาขยับต่อแล้ว ดาวพุธและดาวศุกร์กลับมาเดินหน้า จันทร์ดับเปิดประตูบานใหม่ในราศีพิจิก ขณะที่ดาวอังค
The Whisperer
ช่วยดูตารางเวทให้ทีครับ
อาทิตย์ - อก หลังแขน จันทร์ - ไหล่ ท้อง พุธ - อก หลังแขน ศุกร์ - หลัง หน้าแขน --->แก้เป็น<--- จันทร์ อก หลังแขน (+วิ่ง) อังคาร --พัก-- พุธ หลัง หน้าแขน (+วิ่ง) พฤหัสบดี --พัก-- ศุกร์ อก ไหล
DEK60 นั่งอ่านหนังสือวันละ ชม
เวท+คาดิโอ จัดตาราง
จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30
สมาชิกหมายเลข 8688735
คาดิโอ้ ขณะพักเวท ได้ไหม
คือตารางเวทผมใน1สัปดาห์มีอยู่ว่าคือ จันทร์-อก,ท้อง อังคาร-หลัง,แขน พุธ-พัก พฤหัสบดี-ขา,ท้อง ศุกร์-แขน,ไหล่ เสาร์,อาทิตย์-พัก การเล่นเวทมันต้องการวันพักเพื่อฟื้นฟูใช่ไหมครับ แล้วตามวันพักในตารางผม ผมสา
สมาชิกหมายเลข 6102859
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
เล่นทุกวัน จันทร์ อก
สมาชิกหมายเลข 5284676
สอบถามเกี่ยวกับการ cardio หน่อยครับ
คือ ผมสงสัยหน่ะครับว่า ถ้าผมออกกำลังกายโดยเวทเทรนนิ่ง ปัจจุบันผมอายุ 19 ปี หนัก 64 สูง 177 ครับ เป้าหมายของผมคือ ผมอยากจะหุ่นเฟิร์มแบบที่มี เปอร์เซ็นไขมันต่ำมากๆ เลยอะครับ ให้กล้ามเนื้อชัดและกระชับหนะ
สมาชิกหมายเลข 1125063
ช่องวันช่วง ส่งท้ายปี รีรันและ มาราธอน (ปีใหม่)
ละครรีรัน จันทร์ - อังคาร เกมรักเอาคืน พุธ - พฤหัสบดี บางกอกคณิกา เริ่ม 24 ธันวาคม มาราธอน EP 1 - EP 16 บนพระจันทร์มีกระต่าย วันจันทร์ที่ 29 - อังคารที่ 30 ธันวาคม เวลา 06:00 น. เป็นต้นไป สงครามสม
สมาชิกหมายเลข 4386743
พูดคุยปรึกษาเกี่ยวกับ วันหยุดการทำงาน
บริษัทเรามีวันหยุด2วัน แต่จะแตกต่าง จากที่อื่นๆ คือ 1) พนักงานทุกคนจะหยุด2 วันต่อสัปดาห์ วันหยุดจะแตกต่างกันออกไป เช่น คนที่1 หยุด อาทิตย์/พุธ คนที่2 หยุด จันทร์/ศุกร์ คนที่3หยุด เสาร์/อังคาร * จะ
สมาชิกหมายเลข 8007549
Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 24 กุมภาพันธ์ - 2 มีนาคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29
Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 24 กุมภาพันธ์นี้ เวลา
MONO29
ปักหมุด! ปฏิทิน 2569 พร้อมวันหยุด แพลนเที่ยวได้ไม่ต้องรอปีหน้า
ปฏิทินวันหยุดปี 2569 เซฟภาพเดียวครบจบทุกวันหยุดในปี พร้อมให้วางแผนเที่ยว! ต้องบอกว่าวันหยุด 2569 เป็นความชุบใจเหมือนกันถ้าเรารู้วันหยุดล่วงหน้าใช่ไหมคะ แน่นอนว่าสำหรับปฏิทิน ปี 2569 เราบอกครบเลย
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางเล่นเวทประมาณนี้ได้ไหมครับ
อังคาร หลัง
พุธ พัก
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ เเขน
อาทิตย์ พัก
ท้องผมจะเล่นทุกวันอ่ะครับ เเต่เล่นไม่ค่อยเยอะมาก