ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย

เล่นทุกวัน
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ ^หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5284676

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เวท+คาดิโอ จัดตาราง

จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30

สมาชิกหมายเลข 8688735

ช่วยผมจัดตารางเล่นเวทเทรนนิ่ง(มือใหม่)ทีครับ

ส่วนตัวผมอายุ 18 ปี นน.65กก. สูง 178ซม. ครับ ผมจัดตารางให้ตัวเองดังนี้ วันจันทร์ - อก,แขนหลัง อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันอังคาร - หลัง,แขนหน้า อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันพุธ - หยุดพัก วันพฤหัส - ส่

Pondarker

พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ

เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย

มะจี้โว่

ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

สมาชิกหมายเลข 7167463

สล็อต ช่องวันช่วง ส่งท้ายปี

ละครรีรัน ยาวๆ ถึง กุมภาพันธ์ 69 จันทร์ - อังคาร เกมรักเอาคืน มีทั้งหมด 22 ตอน พุธ - พฤหัสบดี บางกอกคณิกา มีทั้งหมด 8 ตอน เริ่ม 24 ธันวาคมนี้ ละครใหม่ช่องวัน จะเริ่ม กุมภาพันธ์ 69 เป็นอย่างน้อย

สมาชิกหมายเลข 4386743

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 15 - 21 ธันวาคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 15 ธันวาคมนี้ เวลา 17.40 น. The Tourist | ทริปลวงโลก วันอังคารที่ 16 ธันวาคมนี้ เวลา 1

MONO29

ออกกำลังกายไม่ตรงเวลากันในแต่ละวันมันจะเป็นไรไหมคะ

ออกกำลังกายวันจันทร์ตอนเย็น(ว่ายน้ำ) อังคารพุธพฤหัสตอนเช้า ศุกร์เสาร์ตอนเย็น อาทิตย์พัก เคยมีคนบอกมาว่าไม่เป็นไร ออกตามสะดวกได้เลย เลยมาถามเพื่อที่จะได้คำปรึกษาจากหลายๆคนเพิ่มเติมค่ะ ว่าการออกกำล

สมาชิกหมายเลข 6963676

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 8 - 14 ธันวาคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 8 ธันวาคมนี้ เวลา 17.50 น. Sleepless | คืนเดือดคนระห่ำ วันอังคารที่ 9 ธันวาคมนี้ เวลา

MONO29

ช่วยดู ตารางเล่นฟิตเนส ให้ทีครับ

คือผมอยากรู้ว่า การเล่นฟิตเนสของผมนี้ โอเครึยังครับ อยากจะลด fat แล้วก้เสริม กล้ามเนื้อ ครับผม ในหนึ่งสัปดาห์โดย วันจันทร์ --- หยุด วันอังคาร --- คาดิโอ + เวทอก + เล่นหน้าท้อง วันพุธ --- คาดิโอ+ เวท

สมาชิกหมายเลข 806392

อยากถามว่าจัดตารางการออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากันครับ?

ตารางที่ออกกำลังในปัจจุบันก็คือ วันจันทร์ และพฤหัสฯ เล่น อก 4 ท่า / หน้าแขน 3 / หลัง 2 วันอังคาร และศุกร์ เล่น ไหล่ 4 ท่า / ขา 3 / ท้อง 2 พักวันพุธ เสาร์ อาทิตย์ กับอีกตารางที่เห็นคนแบ่งเล่น 4 วันเห

pingz_iir

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย

{room_name}

ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ