หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
เล่นทุกวัน
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ
หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เวท+คาดิโอ จัดตาราง
จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30
สมาชิกหมายเลข 8688735
อยากถามว่าจัดตารางการออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากันครับ?
ตารางที่ออกกำลังในปัจจุบันก็คือ วันจันทร์ และพฤหัสฯ เล่น อก 4 ท่า / หน้าแขน 3 / หลัง 2 วันอังคาร และศุกร์ เล่น ไหล่ 4 ท่า / ขา 3 / ท้อง 2 พักวันพุธ เสาร์ อาทิตย์ กับอีกตารางที่เห็นคนแบ่งเล่น 4 วันเห
pingz_iir
ช่วยดู ตารางเล่นฟิตเนส ให้ทีครับ
คือผมอยากรู้ว่า การเล่นฟิตเนสของผมนี้ โอเครึยังครับ อยากจะลด fat แล้วก้เสริม กล้ามเนื้อ ครับผม ในหนึ่งสัปดาห์โดย วันจันทร์ --- หยุด วันอังคาร --- คาดิโอ + เวทอก + เล่นหน้าท้อง วันพุธ --- คาดิโอ+ เวท
สมาชิกหมายเลข 806392
ช่วยผมจัดตารางเล่นเวทเทรนนิ่ง(มือใหม่)ทีครับ
ส่วนตัวผมอายุ 18 ปี นน.65กก. สูง 178ซม. ครับ ผมจัดตารางให้ตัวเองดังนี้ วันจันทร์ - อก,แขนหลัง อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันอังคาร - หลัง,แขนหน้า อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันพุธ - หยุดพัก วันพฤหัส - ส่
Pondarker
พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ
เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย
มะจี้โว่
Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 13 - 19 ตุลาคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29
Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 13 ตุลาคมนี้ เวลา 18.00 น. Jack Ryan : Shadow Recruit | แจ็คไรอัน : สายลับไร้เงา วันอั
MONO29
ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ
ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ
สมาชิกหมายเลข 7167463
🔮🌞🌙ดาวเคราะห์ผสมกันบอกลักษณะบุคคล☯️💠✨
Cr. โหราเวสม์ เมื่อดาวเคราะห์ผสมกันอยู่ร่วมราศีเดียวกัน จะบอกลักษณะของบุคคลนั้น ๆ ตามรูปดาวเคราะห์ที่มาผสมกัน เพื่อประโยชน์ในการพยากรณ์ดวงชาตากำเนิด และดาวเคราะห์ ๑. ดาว ๑+๒ อาทิตย์ผสมจันท
MidoriWizard24
คุณคิดว่า ละคร "น้ำผึ้งขม" ( 2025 ) จะออนแอร์ ช่วงวัน/เวลาใด?
คุณคิดว่า ละคร "น้ำผึ้งขม" ( 2025 ) จะออนแอร์ ช่วงวัน/เวลาใด? จันทร์-อังคาร 20.30 น. ต่อจาก แสนรัก พุธ-พฤหัสบดี 20.30 น. ต่อจาก เจ้าคุณพี่ เสาร์-อาทิตย์ 20.30 น. ต่อจาก เพลิงนรี จันทร์
สมาชิกหมายเลข 7808925
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
Cardio
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน