ช่วยดูตารางออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

จันทร์ พุธ ศุกร์  
เล่นแต่อกบน (pt เข้ามาแนะนำค่ะ ว่าผู้หญิงตัวเล็กอย่างเราเล่นแค่อกบน ให้พอมีเนิน ก็พอแล้วค่ะ อกบนเราจะผอมจนเห็นไหปลาร้าชัดต้องการเพิ่มส่วนนี้ค่ะ) เล่นฟรีเวท
ไหล่ เล่นฟรีเวท
หลัง เครื่องแมชชีน
แขน เครื่องแมชชีน
ขา กับน่อง เครื่องแมชชีน อันนี้เน้นลดเซลลูไลท์
ท้อง
อังคาร วิ่ง
พฤหัส เล่นโยคะ
เป็นมือใหม่หัดออกกำลังกายค่ะ   อ่านข้อมูลมาก็หลายแหล่ง พอไปเล่นจริงๆ จับต้นชนปลายไม่ถูก ใจจริงอยากจ้าง pt แต่ด้วยเงินที่ไม่อำนวยค่ะ
ขอบคุณค่ะ