ตารางเวทตามนี้ได้ใหม

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

วันจันทร์-อก อังคาร-แขน พุธ-ท้อง พฤหัส-ไหล่ ศุกร์-ขา วิ่งวันละ1ชมครับแบบนี้ถูกปะครีบ

พอดีผมเล่นเวทมาเดือนหนึ่งแล้วครับ รู้สึกว่ากล้ามมันขึ้นมานิดๆหน่อยๆดูๆก็เหมือนเดิม หรือตารางเล่นผมมันห่างกันเกินไปหรือส่วนเรื่องกินข้าวตามปกติอย่างข้าวกล่องเซเว่นเกือบทุกวันได้ หรือผมกินไม่ถูกโภชนากา

วันจันทร์-อก หลังเเขน ท้อง อังคาร-ขา น่อง พุธ-หลัง หน้าเเขน พฤหัส-ไหล่ บ่า ศุกร์-พัก เสาร์-อก ท้อง อาทิตย์-พัก ตารางเเบบนี้เหมาะไหมครับ

จันทร์ อก,หน้าแขน อังคาร ไหล,หน้าแขน พุธ พัก พฤหัส หลัง,ท้อง ศุกร์ ขา เสาร์ วิ่ง อาทิตย์ วิ่ง

ทำไมไม่มีวันโลก วันเนปจูน วันยูเรนัส วันพลูโต

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา

จขกท. สูง 175+ หนัก 57 ผอมมากๆแล้วก้มี skinny fat กินวันละ 2800-3000 โปรตีน 2กรัมต่อน้ำหนักตัว และคาร์บ 200+ แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week จันทร์ แขน / อก อังค

อาทิตย์ - อก หลังแขน จันทร์ - ไหล่ ท้อง พุธ - อก หลังแขน ศุกร์ - หลัง หน้าแขน --->แก้เป็น<--- จันทร์ อก หลังแขน (+วิ่ง) อังคาร --พัก-- พุธ หลัง หน้าแขน (+วิ่ง) พฤหัสบดี --พัก-- ศุกร์ อก ไหล

ใครเคยเจอบ้างครับ ของผมโซนอยุธยา ในวัน พฤหัส 20 โทรสอบถามข้อมูลและนัดเซ็นเอกสาร วันใน ศุกร์ 21 พอมาวัน ศุกร์21 ไม่เอาเอกสารมาให้เซ็น ไม่มีการโทรแจ้งว่าเหตุผลว่าทำไมถึงไม่มา. จึงต้องโทรไปตาม ในวัน เสา