พยายามลดน้ำหนักแล้วแต่ก็ลดไม่ได้สักทีทำไงดีครับ

นี่คือเราเอง เมื่อก่อนย้อนไป 7 เดือนที่แล้วในรูปซ้ายคือเราก่อนที่จะลดน้ำหนักแบบจริงจังแบบ ไม่ออกกำลังกายเลย ย้ำไม่ออกกำลังกายเลย มาเริ่มที่เห็นตัวเองในชุดทหารที่แบบหมีชัดๆ เราอายุ 31 เราสูง 190 ซม. ห

สอบถามค่ะเราจะปรับหุ่นลดน้ำาหนัก เลยอยากปรึกษาว่าหุ่นอย่างเราเมื่อเทียบกับเป้าหมายที่ต้องการต้องมีทิศทางยังไงบ้างคะ หุ่นปัจจุบัน น้ำหนัก - 76.5 kg   (target ที่ตั้งเป้าไว้ 65kg) สูง - 170

ขอบคุณครับ