วันนี้กินไป4,500แคล

น้ำหนัก130 เดินที่สวนสุขภาพวันล่ะชั่วโมง+คุมอาหาร ดูในแอพเบิร์น250-300แคล นี่มีสิทจะผอมไหมครับ หรือต้องเบิร์นให้มากกว่านี้ ผมวิ่งแบบไม่หยุดได้แค่500เมตรเอง ที่เหลือเดินเอา ทำทุกวันครับวันล่ะ5กิโลเมตร

คือเรากินมันม่วงทอดไปแล้วคือกินไปเยอะมากแต่พึ่งมารู้แคลทีหลังคือเครียดเลย😭ชิ้นละ114แคลเรากอนไปเยอะมากก ถ้าให้กะข้าวๆๆก็ประมาณ3,000 แคล เลย😭 ไหวจะอาหารที่กินไปอีก วันนี้ก็ไปเกือบๆ4500แคลเลยค่ะ😭 อยากทรา

ปกติกินวันนึงไม่เคยเกิน 800 แคล มากสุดไปกินกับเพื่อนก็900 แคล นำ้หนักลดเยอะมาก แต่ช่วงนี้พยายามกินให้เกิน 800 เพราะถ้าตำ่กว่านี้น่าจะไม่ดีต่อสุขภาพนำ้หนักก็ขึ้นมาเล็กน้อย เลยกังวลมาก ปกติออกกำลังกายทุ

แค่อยากรู้น่ะครับ ส่วนตัวผมเป็นคนผอมอยู่แล้ว เล่น เช้า-เย็น ประจำ โดดบ่อยๆมันทำให้ผมสงสัยว่า ต้องโดดกี่หมื่นครั้งกัน

สวัสดีดีค่ะทุกคน ใครผ่านมาช่วยให้ข้อมูลด้วยนะคะ คือแต่ก่อนตั้งแต่เด็กๆเรากินเยอะล่ะก็เป็นคนอวบๆ พอจะขึ้นม.1 เราก็หันมาดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายแต่ก็กินปกติโดยกินของหวานเยอะมาก ไม่ว่าจะเค้ก ขนมปัง ของที่น

อยากลดแก้มครับ เปนคนกินหวานเยอะเลยจะลองลดอยากรู้ว่าจผอมลงไหมครับ

เรามีวิธีลดน้ำหนักเเบบนี้ค่ะ เรากินเท่าจำนวนbmr คือ 1500เเคลต่อวันค่ะ ออกกำลังกายหนักๆ 3 วันต่อวีค เบาๆ 2-3วันต่อวีค ที่เหลือพักค่ะ ตามสภาพร่างกาย เราอยากทราบว่าวันที่เราออกหนักเราเบิร์นได้เยอะ ประมา