หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
การ์ตูน
ศาสนา
ซิลิคอนวัลเลย์
พรหมชาติ
สยามสแควร์
จตุจักร
แก็ดเจ็ต
พันทิป
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
ถนนนักเขียน
กรีนโซน
บางขุนพรหม
ชายคา
ศุภชลาศัย
โต๊ะเครื่องแป้ง
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
บลูแพลนเน็ต
มาบุญครอง
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
หอศิลป์
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
กรุงโซล
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากคุมอาหารออกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ขอคำเเนะนำในการออกกำลังกายเเละคุมอาหารสำหรับคนมีเวลาว่างน้อยถ้าช่วยจัดตารางด้วยจะดีมากๆเลยครับ ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🏀 จรวดคิดถูกที่จ้าง Udoka
จรวดชนะเเค่ 17, 21 เเละ 22 นัดใน 3 ฤดูกาลล่าสุดในยุคของโค้ชคนเก่าอย่าง Stephen Silas หลังการจากไปของพี่เครา มาฤดูกาลนี้ชนะไปเเล้ว 37 นัดหลั
florist
สงสัยเรื่อง ออกกำลังกาย 💪🏻❤️ 15 นาทีแรกใช้ไขมันใหม่ ต้องหลัง 30 นาทีถึงใช้ไขมันเก่า
หลายๆคนบอกออกกำลังกาย ต้อง 30 นาที ขึ้นไป ถึงจะใช้ไขมันเก่า ที่สะสมไว้ ไม่งั้นจะใช้พลังงานจากที่เราพึ่งทานเข้าไป สมมุติ วันนี้ทาน 2000 แคล ร่างกายใช้ปกติ 1800 แคล ออกกำลังกาย 20 นาที ใช้พลังงาน 300 แ
สมาชิกหมายเลข 7538097
how to ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ผญ. อายุ 14 สูง 150 cm
คือเป็นคนเตี้ยคนนึงค่ะ อยากลดน้ำหนักเพราะเหนียงออกเเล้วมีเเต่คนล้อด้วยค่ะ 555 เลยอยากจะสอบถามวิธีการกิน ตารางการออกกำลังกายหรือ cardio เวทเทรนนิ่งที่เหมาะสม เพราะว่าในอนาคตก็เเพลนอยากมีร่อง 11 ด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7246568
อยากผอมก่อนเปิดเทอม ขอวิธีทีค่ะพลีสส
ขอวิธีลดทุกสัดส่วนหน่อยค่ะคือต้องเริ่มจากอะไรหนูอยู่ในมัธยมยังไม่รู้ต้องเริ่มอะไรดีอยากหุ่นสวยก่อนเปิดเทอมช่วยเเนะนําทีค่ะ หุ่นหนูจะประมาณช่วงล่างจะใหญ่กว่าช่วงบนค่ะตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่ค่ะไม่กินพวกชา
สมาชิกหมายเลข 8014665
ขอผู้เชียวชาญเรื่องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักหนอยครับ
สวัสดีครับตามหัวข้อเลยครับ คือผมสูง 165+ น้ำหนักตอนแรก85ตอนนี้ลดเหลือ75กว่า คือผมกังวลว่าถ้าลดแล้วมันจะผอมเกินไป ผมอย่ากรู้ว่าควรจะจัดตารางยังไงครับ คือผมอยากได้กล้ามไปด้วยแต่ผมไม่มีอุปกรณ์นะ(แต่ของพอ
สมาชิกหมายเลข 8008682
แนะนำหน่อยค่ะ 😭
สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี หนูเป็นคนที่หมดกำลังใจง่ายมาก แถมขี้เกียจมากๆ แต่ตอนนี้หนูรู้สึกตัวเองไม่ไหวควรเปลี่ยนตัวเอง หนูอายุ 15 น้ำหนัก 79-82 สูง 167 อยากทราบว่าควรเริ่มออกกำล
สมาชิกหมายเลข 8054601
ทริคลดความอ้วน การกิน
แนะนำทริคลดความอ้วน,นน ที่ถูกต้อง เห็นผลจริงแล้วระบบเผาผลาญไม่พังหน่อยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการกินการออกกำลังกาย ตอนมีข้อมูลยังไม่แน่นพอ กลัวโยโย่ ระบบเผาผลาญพัง
สมาชิกหมายเลข 7512649
ควนเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดี
สวัสดีครับผมเป็นเด็กอายุ14หนัก79สูง174ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดีครับ แล้วเรื่องการกินควรหนักไปทางไหนหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 8054211
สร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างไรครับ
คือผมไม่ได้อ้วนกลมดิ๊กนะครับ แขนขาหน้าคอปกติ ไม่เปนปล้อง แต่มีพุง และหนังตรงพุงหนาอย่างเห็นได้ชัด เวลาถอดเสื้ออยู่ในบ้าน ส่วนนอกบ้านแต่งตัว แขม่วหน่อยก็ดูไม่ออกว่ามีพุง อยากลดพุงครับ อยากผอมโซ ผอมจนเห
สมาชิกหมายเลข 7961988
กินจิ๊งหรีดเเบบ นึ่ง ต้ม ตำน้ำพริก กินบ่อยๆอ้วนไหมคะ
พอดีค้นหาในอากู๋มาค่ะ ลดความอ้วนต้องกินโปรตีนให้ถึงเเละออกกำลังกาย คุมอาหาร กินจิ๊งหรีดเเบบต้มเเบบนึ่ง เเบบตำเป็นน้ำพริก กินบ่อยๆจะอ้วนไหมค ขอคำเเนะนำด้วยนะคะ🙏
สมาชิกหมายเลข 5957786
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากคุมอาหารออกำลังกาย