หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องควบคุมอาหารยังไงถ้าจะโฟกัสช่วงซิกเเพค
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
คือเราอยากมีกล้ามหน้าท้อง หุ่นฟิตๆบ้าง เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลย ช่วยเเนะนำทีครับ ว่าเราควรคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายท่าไหน เเละออกตอนช่วงไหนบ้าง เวลาเท่าไหร่ วานผู้รู้ช่วยยบอกที อิอิ^^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นดี มีซิกแพค ภายใน6เดือน ต้องเริ่มยังไงดีครับ ทั้งการกิน และเล่นเวท
จะจัดตารางว่า แต่ละวันเล่นอะไรบ้าง กินอะไรบ้าง แนะนําหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 5052834
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไท่รู้จะเริ่มต้นยังไง
ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้สรีระผม น้ำหนัก87 ส่วนสูง175 รู้สึกว่าอยากลดน้ำหนักแล้ว อยากมีกล้ามเนื้อ อยากมีแรง อยากดูดีมากกว่านี้ครับ ผมอยากลองถามเพื่อนๆครับ ว่าควรเ
สมาชิกหมายเลข 5593019
อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ อยากรู้ว่าต้องคุมอาหารยังไง ต้องจัดตารางอย่างไรในเเต่ละวัน
อยากออกกำลังกายค่ะ อยากมีกล้ามหน้าท้องหุ่นสวยสวย อยากทราบว่าต้องทำยังไงบ้างในเเต่ละวัน ควบคุมอาหารยังไง จัดเวบาในการออกกำบังกายยังไง บอกมาเป็นตารางเลยก็ดีค่ะ อย
สมาชิกหมายเลข 3790353
ขอคำแนะนำปั้นหุ่นให้หมีหน่อยครับ
อยากหุ่นหมีมากกกเลยครับ ตอนนี้สูง 166ซม. หนัก 65กก. ต้องกินแบบไหน เน้นอะไร กินอะไรเสริม แล้วก็ออกกำลังแบบไหนมั่งครับให้หุ่นหมีๆได้ไวๆ หลักๆอยากเล่นอก แขน ขา ประ
สมาชิกหมายเลข 6490311
ซิกแพค กล้ามแขน ควรออกกำลังกายยังไง ควบคุมอาหารยังไงดีครับ แนะนำหน่อย
ตามหัวกระทู้เลยครับ แต่ขอแบบออกกำลังกายอยู่บ้าน อุปกรณ์ไม่มีนะครับ
สมาชิกหมายเลข 4496838
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า
ช่วยแนะนำ ''เครื่องออกกําลังกายที่สร้างซิกแพค+หน้าท้องยุบ+ที่เน้นเฉพราะหน้าท้องล้วนๆ'' ให้หน่อยจ้า หน้าท้องเราเหมือนคนอ้วนเลยอะ หรือไม่ก็เหมือนคนที่กินเบียร์อะ
นานๆทีตอบ(เชื่อพี่เถอะหนู)
คนผอม อยากมีกล้าม มาทางนี้ จะเล่าประสบการณ์การเล่น 5 เดือนให้ฟังครับไม่ยาก
โพสพลีชีพ ใครผอมแห้ง แล้วอยากมีกล้ามเนื้อและสัดส่วนที่ดีขึ้น ฟังทางนี้ !!!!!!!!!! ประสบการณ์ที่จะเล่าต่อไปนี้สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนะครับไปดูก
สมาชิกหมายเลข 4529572
ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีหรือไม่
ปกติออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วค่ะ แต่เมื่อเช้ากับเมื่อวานเล่นกีฬาเหนื่อยถึงขั้นปวดท้องแบบหายใจไม่ทัน คิดว่าหนักกว่าที่ออกกำลังกายปกติ เมื่อวานหลังเล่นเสร็จไม่มีอ
สมาชิกหมายเลข 3400257
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องควบคุมอาหารยังไงถ้าจะโฟกัสช่วงซิกเเพค